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这才是最有效的肾保健按摩方法!

2016-05-18 01:14:1639健康网
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核心提示:男人想要拥有一个好肾,除了纠正日常的饮食和作息以外,平时还要注意按摩,那么肾保健按摩具体怎么按呢?

  男人想要拥有一个好肾,除了纠正日常的饮食和作息以外,平时还要注意按摩,那么肾保健按摩具体怎么按呢?

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  一、养肾运动

  1、静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长, 重复次数亦可逐渐增加。

  2、提肛运动法

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

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曾宪付主任医师 随州市中医医院  外科

对泌尿系结石,肿瘤,阳痿早泄,性功能障碍,前列腺疾病,普通外科,胆囊结石,胃溃疡,胃部肿瘤,痔疮的治疗有独特的见解。

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  • 雷斌副主任医师暨南大学附属第一医院

    擅长领域:男科、结石及泌尿系常见疾病的诊治。包括肾、输尿管及膀胱结石的体外冲击波碎石及微创手术治疗;包皮过长、包茎、阴茎弯曲、隐睾、鞘膜积液、前列腺增生等疾病的手术治疗;局麻下治疗精索静脉曲张的显微外科手术。男性不育、性功能障碍、前列腺炎及尿路感染等疾病的药物调理及诊治。

  • 吴江平主任医师广州市中医医院

    擅长领域:泌尿系结石、泌尿系肿瘤、前列腺增生等常见泌尿外科手术,以及运用各种腔镜微创腔内手术治疗泌尿系统疾病。

  • 李刚主治医师陕西省老医协生殖医学医院

    擅长领域:李刚医生在性生活时间短、治疗勃起不坚、包皮包茎、前列腺疾病、性功能障碍、生殖感染性疾病、男性不育等领域有一定临床经验;尤其擅长前列腺疾病、性功能障碍、生殖感染、精索静脉曲张、男性不育等男性泌尿系统疾病诊疗及研究。

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