吸烟是一种习惯和嗜好，但过量吸烟有害健康。如果您身患某些疾病不宜吸烟，或者工作环境不宜吸烟，想把烟戒掉，我们在此为您提供一些关于戒烟方法的有关资料，供您参考。

专家指出，在高原长期吸烟，低氧血症易刺激血红蛋白增多，血液黏度增大，血流速度减慢，易患高原红细胞增多症。而高原上长期缺氧，人体血液有浓、黏、聚、凝等流变学的改变，使红细胞压积增高，血液黏度普遍较高。根据专家的调查，患有红细胞增多症者80%都有吸烟习惯。此外，吸烟也会影响红细胞黏附围攻肿瘤细胞的作用，发生肿瘤的可能性就会增大。

不少吸烟人深知吸烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考：

一支香烟，可破坏25毫克的维生素C。

　1、消除紧张情绪：

烟民也是人，但更是病人。据媒体报道，吸烟是一种烟草依赖症，将烟民定义为病人，说明仅靠个人意志难度很大。为什么，因为我们知道吸烟和吸毒一样，吸的是那个“瘾”字，一旦上瘾，想戒掉很难。对于吸烟者来说，他们也想过戒掉，将烟扔掉算了。有些人，真的是下决心和烟说拜拜，但最终还是经不住诱惑，又将扔掉多年的烟捡拾了起来。

卷烟烟气是多种化合物组成的复杂混合物，截止1988年（据Roberts，1988 Tobacco Reporter报道）已经鉴定出烟气中的化学成分已达5068种，其中1172种是烟草本身就有的，另外3896种是烟气中独有的。

老公挺能抽烟的，但是不在我面前抽，因为我要求他戒烟的，他也同意的。但是我知道他其实在上班啦，或则和朋友见面的时候会抽烟。姑且不追究。 知道老公为了我，已经很辛苦的戒烟了，我不能步步逼近。一步步来。 但是偶尔抽烟的时候，我就会发现，因为我对烟很敏感，一点点蛛丝马迹就能闻到，但是看见老公那么辛苦的找借口，想想老这么委屈他。嗨～

健康的成年男性，每毫升精液中含精子0.6～1.5亿个，其活动率大于85%，畸形精子少于20%，当精子的数量太少或活动率低或畸形精子多时，就会使男性的生殖功能下降，甚至不能给卵子受精，而致不育。

烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。

烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。

我们都知道，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也最大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。

许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为，吸烟，不过就是打开一包香烟，拿一只出来，然后点燃，就抽呗!其实吸烟的学问很多，很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的。所以要更健康的吸烟，就要学会保持好的吸烟习惯。

　一、吸烟前要先补充足够水分。

第一：戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。

据日本和丹麦的最新研究发现，受孕前后吸烟的夫妇生男孩的可能性较小，专家们经过临床研究发现，如果父亲每天吸烟超过20支，而母亲不吸烟，那么生男孩的可能性远远小于生女孩的可能性，如果夫妇双方都吸烟，生男孩子的可能性更小。