预防前列腺疾病，从现在开始做健康守护者！要做到规律性生活、充足睡眠、适度运动、均衡饮食、避免久坐。
1.规律性生活
规律性生活有助于维持生殖系统的正常功能和血液循环。保持固定的性生活频率，避免过度或缺乏。
2.充足睡眠
充足的睡眠可以促进身体恢复和新陈代谢，提高免疫力。确保每天获得足够的休息时间，成年人应保证7-8小时的睡眠。
3.适度运动
适度运动可增强体质、促进血液循环及代谢废物排出。根据自身情况选择适宜的运动方式和强度，如散步、游泳等。
4.均衡饮食
均衡饮食提供必要的营养成分以支持身体健康并减少炎症风险。确保每餐包含蛋白质、蔬菜、水果和全谷物，并限制高脂肪、高盐食物。
5.避免久坐
长时间坐着会导致会阴部血液循环不畅，增加患前列腺疾病的风险。建议每隔一段时间起身走动或进行简单的伸展运动。
如果出现尿频、尿急等症状，应及时就医以便进行前列腺相关检查。
