支撑

天津中医药大学第一附属医院推拿科主任王金贵教授介绍，以脊柱腰段为中心的腰部在肌肉、筋膜、韧带等组织的协助下，起着支撑整个上半身的作用。中年以后，支撑组织发生退行性改变，腰部活动度和负重能力都有所下降，尤其是整天坐着工作的“办公室一族”，如果缺乏腰部肌肉的锻炼，很可能在弯腰时因打喷嚏、咳嗽这些“小动作”而闪了腰。

当你睁开眼睛后，不用手支撑，慢慢起身坐在床边，腿伸直，弯腰前倾，使后背和肌腱缓慢伸展，然后再用胳膊肘支撑平躺下。休息一下，重复2次以上。消耗热量10千卡。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。(#画中画广告2#)而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器...

骨骼“支撑者”：钙。骨头就像个“钙仓库”，人体99%的钙（钙食品）都储存在骨头里，让骨头保持一定的强度和硬度。北京望京医院骨关节科主任医师张洪美告诉《生命时报》记者，人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童（儿童食品）佝偻病。

35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。(#画中画广告#)1、收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进...

自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白及活性物质。导致皮肤真皮层胶原蛋白含量逐渐减少。网状支撑体亦会变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性并变薄老化。表皮即形成松垮的皱纹。

现代人讲究生活质量和生活品位，注重外部形体和容颜。而当心理疲惫时，你是否想对它进行必要的呵护呢?请不要小觑此问题，这种呵护是对心理的支撑、养护和保健。

我们知道，男人进入中年之后，体内雄性激素出现一定程度的下降，影响到男人的生理和心理平衡。于是，有一部分男人便开始进入了更年期，表现为一系列的男性更年期症状。那么，男人更年期怎么办?男人更年期应该怎么调理保健呢?大多数男人以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这一时期，虽然内心非常痛苦，但是不至于发生偏差，出现家庭危机或事业失败等恶果。至于那些除了“问题”的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指责和冷...

人体的骨骼系统起到的支撑作用，可以保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质，生产血液等重要物质。可是你知道吗?以下几个坏习惯会让你的骨骼系统出问题，腰酸背痛、骨折开始缠上你。

“男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。”来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。(#画中画广告#) 瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习...