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拖延症的症状有哪些?怎么治疗拖延症?

2016-03-0439健康网
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核心提示:拖延是一种普遍存在的现象,有调查显示有一半的大学生认为自己总是拖延。拖延症虽然对生活并不会造成太大的影响,但是长期下去会对影响工作的进度,还会造成心理负担。

  以前读书的时候,考试前一周才开始复习,那段时间会把自己忙得吃饭都没时间,而最终的成绩并不比一个月前就开始复习的差。于是我享受这种感觉,无论做什么事都会拖到最后期限,总认为这样效率高,也不会浪费时间。有朋友说,这叫拖延症

  拖延是一种普遍存在的现象,有调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,而一半的人则认为自己总是拖延。在表面看来,拖延并不会给生活造成影响,但是对心理的影响却还是很深远的。经常会因为拖延而耽误事,对拖延后的后果自责,严重的还会引起焦虑症。所以一旦发现自己患上拖延症,一定不能大意。

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  拖延症患者具体有哪些表现呢?

  1、 吃完饭不立刻刷碗

  2、想喝水但不想起身去倒

  3、觉得上厕所很麻烦

  4、在沙发上看电视姿势从坐着变成靠着变成躺着

  5、多走几步路就觉得累

  6、没事宁可在家发呆也不愿意出门

  7、有人叫你做事,等到叫第五声再动

  8、买东西尽量在网上买快递送上门

  9、不吃需要削皮的水果

  10、昨天说:我想去……,今天就说:算了

  11、你总是急急忙忙的

  12、似乎一切都不会太迟

  13、在时间不够的情况下,你的小宇宙才会暴发

  14、一件事太难,你就会放弃

  15、任何时间都可以睡觉

  对于以上的症状,小编竟占到了12条,你中了几条?

  拖延症是病,得治!怎么治呢?

  集中注意力

  当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。

  先易后难

  在治疗拖延症时,我们最好先把简单的事做好,完成后就会有种满足感,才有信心继续做困难的事。

  学会安排

  把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。

  做好备忘

  将你今天要做的事做一个备忘录,贴在最显眼的位置,如有必要还可以调个闹钟,时刻提醒自己。

  奖惩有度

  可以给自己定一个目标,每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下,如果没完成,就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。

  拖延症并不是天生的,可能是受身边环境的影响,也有可能是对某种事物的抵抗,但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯,就从早上起床做起。

常见症状:焦虑 坐立不安

并发症状:抑郁症 神经衰弱

相关检查:查看更多>>

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