揭秘十大被证实的精子“杀手”

　　4 适度饮酒

　　酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。男性应严格按照每日14~28个标准杯（含酒精8~9克），女性减半的推荐量来执行。

　　5 向麻醉剂说不

　　麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6 放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长产生负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7 慎用化妆品

　　化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者在食品或化妆品中均有存在，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。

　　8 多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9 定期体检

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。此外，经常借助工具对自己的精液进行测试也非常必要。

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