5.多淋浴少泡澡,勤按摩舒筋血。洗澡的时候我们尽量的选择淋浴的方式,经常的按摩,淋浴比泡浴更能消除疲劳,因为水柱冲击,有推拿效果,可促进血液循环。如果选择泡浴,时间不要超过20分钟。此外,按摩对于消除男性疲劳,效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部,除了减缓肌肉疼痛,还能达到放松心灵的效果。
6.养生功四式。以下有4个动作,属于缓慢调息的养生功法,上班、回家随时可做,尤其适合中年男性。和合首府。1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松。
曲中求直。1.坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀;2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;4.再以鼻吐气,颈、手、腰向下,两手张开;5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
甩手。1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽。2.手臂抬起至肩齐,然后自然垂下。3.连续做到第4下时,臂与膝同时屈动。拍胯。1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。2.用腰带动转身,肩膀放松,手臂像拨浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(胯部)。此动作多练习有助保养腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
上面的内容希望各位都可以认真的了解,人到中年之后,生活和工作的压力日益增加,这个时候就需要我们多多的注意身体健康,学会保健,才可以保证健康生活,益寿延年,祝您生活愉快!
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男人减肥怎样最有效?跟女性不同,一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。那么针对男性减肥,有什么减肥方法是最有效的呢?在下面的减肥问答中,让专家们给大家介绍一下男人减肥怎样最有效。