生活条件的提升、工作压力的增大，饮食的不规律，让越来越多的男性朋友愈来愈胖。如何预防自己长胖呢？男性朋友们记住这四点，从此与肥胖说再见。
1、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
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秦兆江主治医师广州中医药大学佛山固生堂国医馆擅长领域：擅长中医药治疗阳痿、早泄、功能性不射精，频繁遗精，遗尿，慢性前列腺炎，前列腺增生，男性更年期，不育症，少弱精，精液不液化，血精等泌尿生殖男科疾病及亚健康调理。常见内科疾病：鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、失眠、虚证及小儿纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
刘毅东主任医师上海交通大学医学院附属仁济医院擅长领域：刘毅东医生擅长男性疑难病的诊疗，对久治不愈的前列腺疾病、性功能障碍疾病的诊疗，采用独特方法，为众多患者解除了痛苦。尤其专长于前列腺增生切除术，男科方面的整形手术。同时在男科领域的学术研究也在不断的深造，并结合临床运用达到了很好的效果。
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