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男人在夫妻生活后觉得疲劳?4个方法,帮你缓解缓解!

2020-09-04 08:50:2439健康网
核心提示:给大家推荐个公式:性爱频率=年龄的首位数×9。

读者来信:

你好,NA姐,有件事不太好意思和别人说,就是最近发现我身体好像没以前好了,跟我女朋友亲热的时候有点心有余而力不足的感觉。

每次结束都如释重负,感觉身体被掏空了一样,觉得很累,我这不会是“不行”了吧?请问有什么办法可以缓解我这种尴尬呀?

“办完事”感觉很累是怎么回事?

一次和谐、热情奔放的性生活应该是欢愉的,但同时也是消耗体能较大的运动,尤其是男性的腰部肌肉和腰椎等部位消耗最大。

有实验证明,如果1周进行2次房事,那1年就是96次,约消耗5000千卡能量,这个数值消耗和我们慢跑80-90公里消耗的能量是差不多的。换算一下,一次的性生活运动量也就相当于1公里的慢跑

按道理来说,慢跑1公里,并不会让人感觉非常累,但是不少人每次进行性生活后,会有精疲力尽,甚至第二天出现腰酸背痛的情况。这时,你就要考虑是否有以下因素:

潜在疾病影响

冠心病、糖尿病、高血压等,这些疾病对性生活是有一定的影响的,因为在性事过程中,机体神经高度兴奋,心率、呼吸加速、血压升高、肌肉紧张、心肌耗氧量增加,而患者对于这些现象更加敏感,很容易出现疲劳、胸闷、心慌、气喘等情况。

其它因素

如果本身就压力大,疲劳,再勉强“办事”,便会持续出现疲劳现象,甚至透支精力,时间久了,可能影响性功能。

此外,性生活时间太久、性生活过于频繁等,都可导致“事后”出现疲惫的感觉,甚至还可能出现精神疲倦、肌肉酸痛、全身乏力等症状。

大家可以根据自己的情况对照下,看具体是什么原因,再对症解决。

牢记这4个方法,帮你缓解尴尬

?注意控制性生活的频率

过度、过频进行性生活,很容易出现劳损,直至最后力不从心,所以掌握好一个度才是最关键的。给大家推荐个公式:性爱频率=年龄的首位数×9

如果你是20几岁的小伙子,那就用2*9=18,把10跟8拆开,也就是10天可进行8次性生活,当然这只是个参考指标,具体还是因人而异。一般情况下,以第二天起床后无困乏感,腰不酸背不痛为合理的性爱时间

?“办完事”起来活动活动

很多时候,房事后之所以会疲劳,主要是因为脑脊髓排放精液的反射功能,导致暂时性的松弛所造成的。所以在刚结束射精后,反射功能尚未松弛时,尽量让自己的身体恢复日常活动的节奏,可以看看电视、玩玩手机、起来走动走动,这样可以尽快恢复松弛现象,不让疲劳残留到第二天。

?做拉背骨运动

先站起来,然后让后背呈倒S型,用力于后颈部和背肌,同时,采取腹式按摩,且臀部向后突出;腰椎前拉,后颈部往后拉,集中意识晃动身体,该运动可有效缓解疲劳。

?调理脾胃功能

中医认为“脾主肌”,直白点来说就是食物营养与精华的运输和吸收,和全身肌力、体能的恢复及增进息息相关。如果我们能照顾好脾胃,保持充足的睡眠时间,那房事后,精神自然也会比较好,不会感到那么疲惫。

除此之外,同房时还需注意:做好卫生清洁工作,不管事前还是事后最好洗干净,床单被褥要常换,经期禁止进行性生活,预防感染。

同时还要注意休息,洗完澡尽量与房事相隔一段时间(休息10-30分钟),不然洗完澡马上进行房事,容易导致性器官急剧充血,体内血液循环失衡,容易出现头晕、乏力、心悸等身体不适,而事后马上洗澡,容易使血管快速收缩,对健康也不利。

此外,性生活后不要马上睡觉。直接睡反而容易引起疲劳的反射机能继续松弛,使疲劳感时间加长;如果直接睡,女方容易觉得你不在乎她,只想着那个。所以,建议办事后最好相互依偎,聊聊天,再相拥而眠,可促进彼此的感情。

和谐的性生活,对人体是有很多好处的,反之则会给人带来多种不利影响。所以,如果当性生活中出现任何问题,都要及时咨询、治疗,不要羞于启齿,否则问题只会越来越多,甚至到最后不可收拾。

互动:性生活结束后,你感到放松还是疲劳?

参考资料

[1]《男人一次啪啪啪,相当于慢跑1公里!这才是最标准的啪啪啪顺序!》.健康时报.2017-04-07

[2]《性生活后浑身累,三个方法解除疲劳》.大河健康报.2010-06-18

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