给自己一套健康减重法

　　女人老爱把减肥挂在口上，但是每每见到难以抵抗的诱人美食时，那减肥这件事往往会演变成只放在心上，而男人呢?男人都这么不重视自己的身材吗?我想天生我才必爱美，动物懂得用艳丽的羽毛来吸引异性的注意，我们当然也是相当重视体态给人的印象，只要不是濒临对身材绝望的人都懂得要控制饮食换得好身材，然而光是吃得少当然是不够的。一身松垮的肌肉或是瘦如材骨的身材都让人失望。

　　如果减肥的路径是节食与运动，多数人想必会选择后者，没有人喜欢松弛的肌肉，而且适当的运动能保持更佳的体能，同时能降低血脂肪的含量，好的饮食习惯加上一套消耗脂肪的运动计划，这种双管齐下的方式最能有效达成减重的效果。

　　适当的减去体重：

　　一个星期内不要减去超过你当时体重的1﹪，譬如当你体重为90kg时，就不要想要瞬间在一周内以控制饮食方法减去超过0.9kg，因为你的身体会因此收到警讯而囤积更多脂肪，结果让你的减重困难度变高。

　　需要经常量体重吗：

　　减重的人会直接想到体重的控制，然而诸如喝水或是运动所转换的肌肉都会让你的体重不断变化，经常量体重只会让人过度吹毛求疵，而患得患失，别人是看你的整体身材比例，你的体重更不会写在脸上，所以只要每天洗澡时裸体站在镜子前，看看最容易搞大的肚子，就知道你是否诚实的力行减重计划，想想四肢都变瘦了，但却挺着一个啤酒肚，这似乎太像ET的后代，很丑耶!

　　喝酒容易变胖：

　　须要经常应酬喝酒的人，要不是把身体搞坏了而胖不起来，通常过量饮酒也是造成你变胖的原凶，酒真是容易让你累积热量而发胖的原因之一，特别是不良的生活习惯，如晚餐老是吃的很晚在加上几杯酒入肚，回到家就疲倦的到处找床，那真是不胖也难呀!

　　体重不再下降了：

　　减重是需要耐心的，或许经过一段时间你会发现，维持一样的运动及饮食习惯，为何体重似乎就停滞了不再下降，这是因为我们的身体需要时间来新陈代谢，此时千万不要灰心，要持之以恒，因为减重是需要一气喝成的，好不容易减下来的体重一旦荒废了要从头来过时，会比第一次难上许多喔!

（实习编辑：高玉华）

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