面对肥胖你不可不知

　　男人可能不一定在意皮肤是否晒得过黑，头发是否剪成小瓜呆造型，但是面对肚子上逐渐中广的游泳圈，可也是斤斤计较咧!说你不在意身材往横的发展，那绝对是欺骗别人且安慰自己的说法，下次当你参加同学会却让所有的同学认为你长的一副经理身材时，那你的心理打击可就大啰!

　　肥胖影响的当然不会只有钓不钓得到美眉，而却是你身体的健康状态，因为肥胖接踵而至的问题可能是心脏疾病的发生率增高，并且容易有血压方面的问题，不过当我们面对满街的美食诱惑，想要不让人食指大动恐怕是相当困难的。在对抗高热量、高脂肪美食诱惑的时候我们多半都是输家，总就是忍不住告诉自己，偶尔破例无妨，所以你家的冰箱或的肚子里总是装满了战利品，而被牺牲掉的不外乎就是你的健康。

　　美食的标示陷阱：

　　好吧!那你可能就会想说既然高脂食品对健康及身材的破坏力如此之大，那下次逛街吃东西时，尽量挑选标示低脂的产品不就够健康了吗?然而真实的情况却是，所谓的低脂或脱脂食品，只是比一般高脂食物有着较低的脂肪含量，就健康摄取的角度来看还是偏高。就有一种经过研究得知，比较科学解读标示的方法就是运用九的定律;

　　何谓九的定律：

　　在一克的脂肪中约含有九卡的热能，所以想要计算食物中所含热量时，可以套用下列公式：

　　(脂肪克数x 9 / 总热量)x100 = 从脂肪中所得之热量百分比。

　　例如一包洋竽片含有150卡的热量，并且含有10克脂肪，所以经过公式计算; (10x9/150)x100=60%;也就是说这包薯片含有60%的脂肪。 然而我们身体摄取脂肪含量应是控制在总标准的25%以内，所以显然的，这包薯饼已经远远超出健康标准许多。

　　避重就轻之道：

　　有一些简单的方式可以帮助你对抗高脂食品的影响，如(一)避免饥饿的时候逛大街，因为饥饿的肚子会影响到你的意志力，到时候再怎么了解食物热量的算法都没用的，必定是先吃了再说。(二) 上超市购物时，只购买清单上的食物，因为诱人的食物总会被摆在明显处，就等着你伸手去拿它，所以当个理性的消费者吧!(三)多吃口味清淡的烹调食物，并且养成规律的运动习惯。

　　男人不要老是拿年纪当成身材变形的挡箭牌，没有前因就不会有后果，活的健康享受性福与幸福不是挺好的吗?在此与男人的身材共勉之。

（实习编辑：高玉华）

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