男人“忍”一段时间，可以提高能力？别折腾，真正有用的方法在这

小张跟妻子结婚两年了，二人世界过腻了之后，夫妻俩商量要一个宝宝，为提高精子的质量，小张刻意禁欲大半年，觉得这样有利于优生优育。但没想到的是，“实战”的时候居然早早缴械，这让小张十分苦恼。

禁欲能提高“能力”？可能适得其反

在很多人的心目中，禁欲可以提高能力以及生育能力，殊不知这样的想法是片面的，太过纵欲是会影响到性能力以及生育能力，也会对健康造成伤害。

危害一、痿了

如果男性长时间禁欲，心理方面会产生消极情绪，会引发性功能障碍。人的大脑是掌握欲望的关键之处，当爱意弥漫之后，会刺激脑下垂体让人产生行动的欲望，如果长时间压抑欲望，人体会对这种刺激产生陌生感，长时间下去就会变得迟钝退化，诱发功能障碍。

危害二、影响精华质量

长时间禁欲，精子会在睾丸内积聚，有些会通过自溢出去，也有一些会进入尿道随着尿液排出，不仅不利于精子的保存以及健康，还会影响健康。

危害三、引发慢性前列腺炎

长期禁欲，欲望得不到释放，会导致睾丸长期处于充血的情况之下，诱发前列腺炎。此外，前列腺是男性的生殖腺，会分泌前列腺液，这是精液的主要成分，而规律的性生活可以引流前列腺液，并缓解炎症的疼痛症状。

影响男人生育能力的因素有哪些？

--抽烟喝酒

抽烟时间的长短以及抽烟的量都会影响到精子的质量跟数量，精子的数量越少畸形率也越高，这是因为烟草中含有很多有毒物质，会对精子产生伤害。此外，烟中的尼古丁以及多环芳香精类物质也会影响到精子的健康。

--饮食不当

过量食用辛辣刺激的食物容易造成重点器官充血，导致精液量减少、质量变差，就好似精子无法获得充足的养分，无法生长成熟。

--精神紧张

精神长期处于紧张也是导致男性不育的原因，长期紧张容易导致内分泌失调，会影响到生殖功能。

男性如何提高生育能力？

想要提高男性生育能力，首先要注意调节情绪，要避免长期精神压抑悲观，避免影响电脑皮质；其次，要注意戒烟戒酒，避免诱发性功能障碍；避免穿紧身牛仔裤，以免压迫到男性重点器官影响睾丸正常发育；另外，在饮食上也要注意起来，不要缺锌缺硒，微量元素可以提高精子活力，平时要有意识的多吃海产品和坚果。

切勿盲目禁欲，适当禁两三天没有太大关系，属于合理范围。此外，在日常生活中也要避免不良生活习惯，以免对生育产生影响。

参考资料：

奕奕.长期禁欲易伤“后”[J].健康生活(下半月)，2011：27.

杨书文，王亚轩.环境因素对男性生育能力的影响[J].医学新知杂志，2008：14-15.

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