世界无烟日：戒烟，为了谁？

　　点燃第一支烟的背后都有一段故事。不少烟民也都抱有戒烟的念头，为了家人，为了省钱，为了健康……然而，不少允诺最终沦为空头支票。在戒烟的漫漫征途中，难道真的就没有办法了吗?在“5·31世界无烟日”前夕，我们就来与你聊聊戒烟这回事。

　　都说戒烟不容易，每个人都有一段属于自己的内心独白……

　　■公司销售小8：刚进公司那会儿我的烟龄其实不长，可抽烟频率却比那些老烟枪还高。并不是因为烟瘾上来忍不住，而是为了业绩应酬客户。男人要是不抽烟怎么和别人套关系呢，久而久之我的烟量也就这么被“磨练”出来了。现在想戒，但是难啊。

　　■准爸爸亨利：之前，我一直不肯戒烟，不管是客厅还是卧室都是我的“吸烟区”，直到最近太太怀孕了。看着小生命在妻子一天天隆起的小腹中茁壮成长，我痛定思痛——为了妻子和我们的可爱宝宝，不管多难也要戒烟。

　　■社交达人阿诺：我坚持戒烟8个月，最后还是失败了。那次是大学同学聚会，大家都在抽，随手就递过来一支。我实在不好意思拒绝。告诉他们我在戒烟?这样太没面子了。可这一抽就糟了。第二天上班我又买了包烟放进口袋……哎，这归根到底还是自己没能战胜心魔。

　　■漂亮女生红袖：第一次抽烟，是因为爱上一个烟草味的男人。第一次戒烟，是为了一句数落退婚的借口。我的感情历程就像一根慢慢燃烧的烟，烟灰一点点抖落，最后只剩烟蒂上微亮的火光，然后熄掉。在无数次说服过后，我决定戒烟。不再为了他，而是为了自己的尊严。

　　点烟后，燃烧了什么?

　　□上海交通大学医学院附属仁济医院呼吸科 徐冰

　　戒烟是场自我拉锯战。很多烟民都下过很多次决心想与它一刀两断，无奈最后只能妥协。其实当烟头被火焰点燃后所燃烧掉的，绝对不止是手上夹着的那支烟那么简单，它同时也消耗了每月大笔的开支，烧掉了我们的健康底子……

　　烟雾，伤害的不止是自己

　　当你吞吐烟雾的同时，是否意识到你周围的家人正在忍受你的二手烟。二手烟是不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾，对人体健康同样有害，对于女性和儿童的危害尤其严重。

　　二手烟对女性的伤害远远超出了吸烟者本身，它易对女性造成脑卒、肿瘤、基础肺部疾病、肺气肿加重、哮喘诱发及加重、心绞痛、早产或分娩出低于体重儿、过小儿、婴儿猝死综合征等。儿童由于免疫功能不健全，吸入二手烟后易罹患慢性中耳炎、呼吸道感染、哮喘诱发及加重、慢性呼吸道症状、肺功能减退、损伤血红蛋白及冠状动脉。

　　烟瘾，学会顽力抵抗

　　在戒烟过程中最常见问题是烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低、、易激怒、抑郁等均为停止吸烟后的戒断症状。解决方法如下：

　　1、深呼吸，或者慢慢喝水。

　　2、闭上眼睛，放松身体。

　　3、嘴里嚼些东西，如无糖口香糖。

　　4、多做运动，让双手忙碌起来。

　　5、抽烟欲望强烈时，尽量推迟取烟时间，过了这一刻，可能就不想吸烟了。

　　如果你停止吸烟一段时间以后，又重新上瘾复吸。那么可以用以下方法来解决：

　　1、尽可能远离吸烟人群，相信自己，你能够成功。

　　2、暗示自己已经有能力停止吸烟一段时间，表明可以不依赖香烟生活。

　　3、重新给自己鼓励，并尽快计划一次新的尝试。

（实习编辑：陈冬萍）

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