只要你敢于挑战极限,其实就是挑战了自我,并能在极静与极动之间,感受到从未有过的乐趣。
●岩壁芭蕾
被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动,是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动。
运动技巧:攀岩依靠的是腿和手臂的力量,而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快,所以运动前一定要充分热身,否则很容易拉伤肌肉。
攀岩中最明显的体会是平衡,所以手、脚的放置点和配合相当重要。手以抠、捏、拉、攥、握、推为主,一般是把手指搭在支点上垂直下拉,可以整个捏住,中指的力量很重要。同时,脚要踩稳,尤其是换脚的时候。比如说从右脚换到左脚,右脚要以支点为轴慢慢转,把左侧空出来,重心还在右脚上,左脚从上方切入、踩点,身体过渡到左脚,脚的力量越大肌肉越放松,身体也更容易平衡。
运动效果:这种高负荷的运动让手臂和腿部的大肌肉群得到了充分锻炼,同时还能培养禅定般的专注功夫。
●急速狂飙
滑板运动是冲浪的延伸,本身就是富于挑战性的,虽然免不了受伤,但却磨炼意志,增强身体灵活性。
运动技巧:滑起来的时候,要把重心放在不动的那只脚上,而另一脚在撑滑地面的时候身体要稍微向前倾一点。要想停下来,最简单的方法就是直接从滑板上下来,或者用平常撑滑地面的脚跟磨擦地面让速度减慢。转弯也是最基本的,把撑滑地面的那只脚放在板尾翘起的地方往下压,另一脚微微抬起,当板子稍微斜翘的时候,用手、身体再加上腰的力量做旋转,尽量以身体转动的力量控制转弯的角度。
运动效果:除了锻炼身体的平衡能力和灵活性,滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃,刺激小脑发育。
●垂直极限
蹦极,绝不仅仅是你寻求刺激时的娱乐项目,而是真正的富于挑战性的健身运动。北京蹦极的地方一般都是台式的蹦极塔,专业的蹦极一般在山顶、桥梁或崖边。
运动技巧:蹦极一般是绑脚跳跃式,把长长的橡皮条绑在踝关节上,然后两臂伸开,双腿并拢,头朝下跳下去。当人体落到离地面一定距离时,橡皮绳被拉开、绷紧、反弹,在反弹的同时可以进行后空翻。
(实习编辑:陈冬萍)
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合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。
擅长领域:致力于肝炎、肺结核及麻疹、手足口病、水痘、风疹、流行性腮腺炎等感染性疾病的诊断、治疗和教学,尤其擅长乙肝、黄疸型肝炎、肝硬化等诊治。从事临床工作20余年,多次参与麻疹、甲型H1N1流感、手足口病、颅内感染等突发流行传染病危重症的救治,积累了丰富的临床经验。在国家级、省级刊物发表论文10余篇。
擅长领域:腰扭伤、胃病、泌尿系结石、胆囊炎等引起的疼痛,各种头痛,痛经;风湿性、类风湿性关节炎,颈椎病,腰突症(腰腿痛)、颞颌关节功能紊乱;带状疱疹、病毒性流感、扁平疣;膈肌痉挛、周围性面瘫、中风偏瘫;药物过敏性皮炎、过敏性鼻炎、荨麻疹等。
擅长领域:各种呼吸系统疾病,特别是哮喘、慢性阻塞性肺病和肺间质病Various diseases of respiratory system, especially asthma, chronic obstructive pulmonary disease and interstitial lung diseases