对男性最有益的运动

　　男性偏爱运动，所以相较于女性，他们更喜欢锻炼，不论是球类的对抗还是体力的竞技，他们都是一把好手。运动他们很在行，而且有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。可是你知道什么运动最有益处吗?

　　那就是游泳!可这是为什么呢?因为据报道，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，罹患前列腺癌的可能性会大大降低，而如果从事骑自行车和体操等运动的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度以及事件的控制都不可忽视。

　　第一 不要选择太剧烈的竞技类体育运动，如快跑、自行车等。

　　第二 运动强度的选择必须根据自己的习惯和年龄来调节。

　　第三 最后就是要控制好时间，最好保持在30~45分钟，太短或太长时间都对身体不利。

（实习编辑：黎建红）

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