健康至上 男性也练瑜伽

　　谁说只有女性可以练习瑜伽?男性练习瑜伽也是很好的选择。瑜伽在保持男性健康体态的同时，最大的贡献莫过于帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。

　　健康至上 男性也练瑜伽

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。而瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

　　瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

　　针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

　　骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛

　　1.双腿与肩同宽跪下。

　　2.手抓住脚踝，身体呈弓状。

　　3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。

　　4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。

　　因此，身在职场中压力颇大的男性，不防加入练习瑜伽的行列。一起给你的身体加油。

（实习编辑：黎建红）

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