熬夜男如何睡的少还能保养好皮肤

　　据科学验证，晚上9点至11点是护肤的最好时段。但是加班、夜生活、失眠，晚睡的原因是如此之多，我们就这样逐渐成为了“少睡派”。 最可怜的“少睡派”莫过于那些很晚才能睡觉，但第二天还需按时起床的人了。

　　既然生活规律无法改变，就只能在实践中逐渐摸索对付睡眠不足而导致肌肤问题的秘诀。无论是常用的对策，还是私人的经验，我们都希望为“少睡派”提供亡羊补牢的办法!

　　21:00-23:00 为熬夜做好准备

　　这是淋巴作用、荷尔蒙分泌的时刻。而且这段时间，细胞分裂的速度要比平时快8倍，肌肤对护肤品的吸收率极强。所以，即使你准备熬夜，也要在这个时段完成整套晚间的基础护肤程序，包括清洁、去角质、晚霜，最好能加以按摩手法来加强淋巴排毒。

　　23:00-1:00给肌肤的丰盛宵夜

　　这段时间属于一般意义上的“浅眠期”，但我们到这个时间一般都还没睡。不过，准备熬夜的人最好让自己尽量放松，在此刻补充些维生素或敷一片具有修护功能的面膜，会让第二天看不到熬夜的痕迹!

　　1:00-2:00 减少肌肤负担

　　这是肝脏排毒的时段，医生建议此时应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。但如果你不能在此刻睡觉，那至少别在此时段抽烟或喝酒，以免造成身体的负担，多喝水则可以帮助身体加速代谢。 可以在熬夜的过程中，用保湿喷雾为肌肤充电。

　　3:00-4:00 亡羊补牢

　　医生告诉我们，这个时段身体的抵抗力很弱，也是重症病人最易发病的时刻，熬夜最好别超过这个时间。“少睡”可不等于“不睡”，不管怎样，这个时间都该洗洗睡了吧。如果你一直对着电脑，油脂分泌旺盛，最好再次进行简单的清洁和肌肤护理，分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。

　　6:00-7:00 去火降温

　　这个时段，细胞的再生活动降到最低点，因此水分会聚集于细胞内，淋巴循环也很缓慢。因此，那些最可怜的“少睡派”——不得不在此时起床、前一天又睡得挺晚——最好准备一套具有醒肤功效的保养品，先让护肤品降温，然后让它们带走一脸倦容。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。

（责任编辑：张国栋）

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