男人要警惕腰椎间盘突出

　　(6)从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。

　　(7)从女性的不同时期讲：产前产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

　　(8)先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛吸烟的人，可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变有关。

　　国内最权威的三位专家为您提供建议：

　　DO

　　1、注意坐姿，站姿，将腰部挺直。既有益于腰部的健康，又挺拔，提升你的魅力指数。

　　2、腰椎间盘突出症患者进行必要与适时的功能锻炼是该病患者积极康复的主要途径与内容。

　　3、1/3的患者有不同程度的外伤史，常见的外伤形式有弯腰搬重物等。也有患者并无明显外伤史，在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时就引起腰椎间盘突出，因此腰部的保暖十分重要。

　　DON‘T DO

　　1、睡觉避免睡太软的床，睡起来好似舒适，实际上不利于我们脊柱和肌肉的放松和休息。

　　2、不要急于进行功能锻炼，否则将适得其反，反而会加重疼痛病情。当腰腿痛症状消失时才开始功能锻炼，锻炼的方法多种多样，个人可以因地、因时制宜，循序渐进。

　　3、长时间弯腰后突然直腰，摔倒时臀部着地等都是危险的动作。特别是随着年龄的增加，要避免各种外在的危险因素，过劳、创伤、超负荷等等。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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