预防前列腺结石的十大原则

　　前列腺结石是中老年男性的高发病，前列腺结石危害男性健康，因此预防很重要，但是一些男性都不了解预防前列腺结石的方法。下面就看专家给我们的预防前列腺结石的十个原则。

　　怎样预防前列腺结石：

　　一、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　二、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　四、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　五、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　六、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身。

　　七、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜，适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　九、保持心情舒畅：做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　十、过有规律的、负责任的性生活：不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁，每月2~3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　只要坚持做到以上十点，就可以有效的预防保健前列腺结石的发生。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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