谈到健身，可能很多男士都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼男士的统一理由了。快来看看吧，每天4个3分钟，可以让你变成更有魅力的型男哦！
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
北京医院协会右安门医院二级甲等 综合医院 民营温州市第八人民医院二级 综合医院 公立建瓯市皮肤病性病防治院二级甲等 专科医院 公立
天津市第一中心医院三级甲等 综合医院 公立陆良县人民医院三级 综合医院 公立
济南童康儿童医院二级 专科医院 特色医院
冬至养生，饮食起居要注意5个要点
立冬节气如何养生？注意养肾防寒防疾病
这些养生误区你中招了吗？ 
你以为是在养生，其实越养越伤身！别走极端，4种养生方式不可取
惊蛰如何养生？不同体质养生方式也不同
“阳康”者如何在大寒养生
为什么得肾结石的男性越来越多？跟3种食物有关，你可能也天天吃
男人能坚持多久才算正常？这个时间让人意外
男人在夫妻生活后，睾丸疼是怎么回事？
