卷腹呼吸的正确做法是怎样的

运动可以强身健体，也可以减肥。而在进行运动的过程中，正确的呼吸是非常关键的，如果呼吸不对，容易导致力量骤减，有的还有可能会岔气，甚至引起胸腹疼痛。卷腹运动中呼吸的配合也是非常关键的，那么，卷腹呼吸的正确做法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

卷腹呼吸的正确做法是怎样的

在进行卷腹运动的时候，大家应该采用同步式呼吸法，其实就是每做一个运动，要让自己呼吸一次，而且大家要注意呼吸是在动作过程中完成。具体做法是：在卷腹的时候要慢慢地呼气，要注意呼气要缓慢且深长；而在放下的时候要慢慢地吸气，在此时要求快速有力。呼吸的原理是，吸入气体会让人体胸腹腔慢慢地变大，而呼出气体是会让人体胸腹腔变小。而在卷腹的时候，往往会直接挤压到胸腹腔部位，因此就需要呼气，而放下的时候无疑要需要吸气的。在此提醒大家，其实不仅在进行卷腹运动，只要是挤压到胸腔的动作呼吸时都要呼气，反之就是要吸气。这种呼吸方法，可以避免胸腹腔压缩或者憋气。 

卷腹呼吸不正确会给身体健康带来一定的危害，比如会引起力量减弱，如果大家在做卷腹运动的时候，呼吸节奏不对，非常的急促，这时就会知识力量减弱，甚至会导致没有办法完成基本的动作，进而降低训练水平。再就是，卷腹呼吸不正确还有可能会让大家头昏脑胀，运动中呼吸不得法容易造成缺氧，使人头昏脑胀。 腹腔增粗 卷腹时吸气或憋气，会挤压胸腹腔，长期下去可能会使腹腔被压扁堆挤，像增粗一圈一样。

以上就是关于卷腹呼吸的正确做法的介绍，需要大家注意的是，在卷腹运动的时候，不仅要注意呼吸是否正确，而且还要注意不要让自己泊颈部和背部参与用力，而是要让腹肌用力来帮助卷起，否则就有可能会给身体健康带来一定的伤害。

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