越来越多人得痛风，如何预防？做好5件事，尿酸稳稳降

有一种痛入骨髓的痛，常常让人在午夜梦回时刻被痛醒。

不知道你有没有这样的经历，晚上美美地吃了烧烤和啤酒之后，心满意足地进入了梦乡。但是到了凌晨，忽然被大脚趾的疼痛所痛醒，疼得翻来覆去都无法入睡，甚至疼痛来越来越严重，不一会脚后跟、脚背也火辣辣地痛了起来。

这就是痛风，在古代一般只有大口喝酒吃肉的达官贵人有机会患上这种病，而随着现代生活经济水平的提高，痛风也就成为了一种常见病。

一、痛风——8000万人正在受它的折磨

痛风的根源其实在于高尿酸血症，当体内尿酸过高且没有及时干预控制的话，尿酸结晶就会沉积在关节内，造成疼痛，逐渐演变成痛风。

疾控中心统计的数据显示，我国大约有8000万的高尿酸患者，该数值还在不断增加，预计以每年9.7%的速度增长，并且有逐渐年轻化的趋势。

当痛风来袭时，身体会发出一些“警告”信号，如果你身上有这些症状，一定要引起重视。

二、出现这3个症状，警惕痛风已到来

痛是痛风最大的特点，痛风的疼痛被称为“内科第一痛”，感受过的患者都不想体验第二次。并且，痛风的发作没有规律性，可受到环境、天气、饮食等影响，发作时会像风一样在关节内“游走”，令人捉摸不透。

传统的痛风自然病程可以分为无症状高尿酸血症期、急性发作期、发作间歇期和慢性痛风石病变期等4个时期，关节红、肿、热、痛是痛风发作时最明显的症状，大家一定要注意。

1、关节剧烈疼痛

痛风最常发病的关节是脚部大拇指第一跖趾关节，一旦发病疼痛会非常剧烈，很难让人不注意到。疼痛可慢慢游走于踝、膝、指关节等部位，发作频率也越来越密集。

2、关节红肿发热

痛风发作时，患者还会出现明显的关节肿胀、发红，同时会伴随着关节发热的异常表现。

3、夜间痛

痛风发作的时间节点也很恼人，经常会在夜间睡眠中突然发作，在梦中被刀割样的疼痛叫醒，非常痛苦。

痛风的发生和日常的一些不良生活习惯之间有很大联系，一直不改变的话，痛风找上你就是个时间问题。

三、预防痛风，改正4种习惯让尿酸降下来

1、胡乱饮食

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，而体内的尿酸大约有三分之一来源于食物。日常的饮食内含有太多高嘌呤的食物，会导致尿酸水平升高，最终引起痛风发生。常见的高嘌呤食物有海鲜类、菌藻类、畜肉类等。

2、酗酒

酒精在进入体内后，会刺激身体合成乳酸，抑制肾小管的尿酸排泄。酒精会影响肾脏清除尿酸的功能，同时增加尿酸的生成，这样一来会导致肾脏内的尿酸水平增加。

再加上喝酒时多数配的下酒菜都是高嘌呤食物，这无异于是在雪上加霜。

3、滥用药物

常见的阿司匹林、利尿剂等药物，滥用会导致尿酸排泄受到影响，会导致体内尿酸水平升高。

4、没有及时发泄情绪

一直处于不良情绪下，体内的交感神经会一直处于兴奋的应激状态下，尿酸产生会因此而变得更加活跃。

此外，不良情绪还会导致自主神经调节紊乱，从而引起体内各脏器的血管异常收缩，其中就包括肾血管，从而导致尿酸排泄受影响，体内蓄积大量尿酸。

不良的生活习惯，正在让越来越多人被痛风盯上，如果自己平时关节经常出现红、肿、热、痛等表现，一定要及时到风湿免疫科就诊，尿酸高的人也要尽量控制好尿酸，如果尿酸一直得不到控制，可能等着你的不仅仅是痛风，肾结石、肾功能衰竭、动脉硬化等一些问题也会接踵而来。

参考资料：

[1]《又到痛风高发季！明确6大诱因，远离无症状高尿酸血症》.中国医药报.2020.7.26

[2]《【友谊科普】出现什么症状应警惕痛风发作？》.北京友谊医院.2021.11.5

[3]《问世间何为痛风，只叫人痛到发疯！》.广州中医药大学三附院.2021.10.19

[4]《痛风，到底痛的什么“风”？》.广西壮族自治区人民医院.2021.9.4

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