伤肾行为排行榜出炉！提醒：生活中避免这5件事，肾脏会感谢你

前阵子，张阿娇（化名）带着老公孩子一起去户外登山，天气闷热，自备的矿泉水不足，她便把水分给了孩子和丈夫，自己滴水未进。

回家吃完晚饭后，阿娇突然感觉头晕乏力，原本以为是爬山透支体力，睡一觉就能恢复，但第二天起床后，她的情况一直不见好转。

丈夫看她十分不适，赶紧陪着她到医院检查，检查结果发现，肌酐水平超出正常值。医生判断，这是身体极度脱水导致的肾前性急性肾损伤。

一、“沉默的杀手”——慢性肾病

肾脏在维持人体内环境方面有着不可替代的作用，但它为“器”低调，早期出现问题时几乎无症状，导致老百姓的患病知晓率低，不到15%。等到病情症状明显时，往往情况已经比较严重了，错过最佳治疗时机。

浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心陈江华主任介绍，我国慢性肾脏病的患病率约为10.8%。除此之外，急性肾损伤也较为严重，我国每年约有100万人患有不同程度的肾损伤，多与乱用药等不良习惯有关。

导致肾病发生的原因较为复杂，广东省人民医院院长余学清表示，肾脏是一个代谢器官，与血压变化、代谢紊乱、熬夜、乱吃药等不良行为密不可分。肾脏病之所以难治疗，主要还是发现过晚，如果能够尽早发现，多数患者的病情是可以得到有效控制和改善的。

二、伤肾行为排行榜

很多人不解，为什么年纪轻轻就会患上肾病？

实际上，年轻人得尿毒症早就不是什么新鲜事，日常生活中那些习以为常的“雷点”，不少人就经常“踩”。

·熬夜

深圳市人民医院肾内科马华林医师指出，肾脏基因有13%跟生物昼夜节律有关。经常熬夜可能导致肾脏生物钟紊乱，肾脏得不到休息时间，就会“受伤”。

·滥用药物

滥用药物同样会给肾脏带来伤害，例如某些非甾体类消炎药，滥用、过量服用可对肾脏产生毒副作用。另外，一些中药材也具有肾毒性，滥用可能造成患者急性肾衰竭，例如追封腾、关木通、马兜铃等。

·过度疲劳

东南大学附属中大医院肾脏科刘必成教授认为，临床接诊的急慢性肾炎患者中，约有70%左右的肾炎发病与长期的过度劳累有关。如果长期处于疲劳状态，人体的免疫能力下降，更容易遭受细菌或病毒的感染，这是诱发肾炎的疾病因素之一。

·经常憋尿

憋尿不是肾好的表现，经常憋尿引起的首要后果是膀胱损伤。另外，尿液在膀胱停留的时间过长，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的代谢废物就可能引起肾盂肾炎，导致肾损伤。

·喝水少

有研究表明，喝水过少，身体处于脱水情况下，可对血管造成伤害，尤其是肾小球中的毛细血管，十分脆弱。长期如此，可导致慢性肾病、心血管疾病等。此外，饮水过少可导致尿液中的钙盐浓度过高，诱发肾结石。

三、肾的求救信号

想要预防肾病发展，不仅要减少伤肾行为，还要尽早发现肾脏的“求救信号”。

1、出现浮肿

当尿蛋白大量流失或者水负荷过高，人就会出现水肿。如果排除是心脏或肝脏问题引起的水肿，就要警惕肾脏问题。

2、尿色异常

健康的尿液应为清亮、透明的淡黄色或无色，如果尿液发生颜色变化，例如变成红色、浓茶色等，可能暗示肾脏方面的疾病。

3、尿量异常

人体的正常尿量为1500~2500ml，少于400ml为少尿，多于2500ml为多尿。少尿、多尿都属于异常症状，一旦出现，要及时去医院检查。另外，在排除临睡前大量饮水的情况下，每个人的“夜尿”次数不会超过2次，如果你在睡觉时经常起来上厕所，也要注意肾脏健康。

四、远离肾衰竭，尿常规检查怎么读？

肾脏疾病要借助一些常规检查来帮助诊断，最常见的是尿常规。在尿常规中，哪些项目能够反映肾脏病呢？

·尿蛋白

尿蛋白的正常值是阴性，即结果显示为“-”。如果尿中有尿蛋白，则结果为阳性，显示“＋”。蛋白尿的程度越重，加号就越多，如“3+”就提示蛋白尿程度很重。

因此，尿蛋白只要不是阴性，就要尽快进一步确诊。

·尿红细胞

尿红细胞也是反映肾病的指标，正常值是0-25个/ul。尿红细胞数增高，提示有可能存在肾脏或泌尿系统疾病，例如肾炎、泌尿系结石、尿路感染等情况。

·尿蛋白+尿红细胞

还有一种情况需要高度警惕，就是尿蛋白阳性和尿红细胞增高同时存在，这暗示肾脏病的可能性较大，应尽快到进一步确诊，查明病情。

肾脏疾病可防可治，越早干预，效果越好。随着肾病的年轻化，每个人都应该提高重视，防患于未然。

参考资料：

[1]读懂尿常规，远离肾衰竭.北京大学第三医院.2016-02-29

[2]一天内收治5位尿毒症患者！注意，这些异常可能是肾脏在求救….科普中国.2021-12-29

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