出汗多和出汗少，哪个更健康？爱出汗可能是2种疾病的“征兆”

出汗多是身体在排毒？出汗多的人和出汗少的人，哪个更健康？真相到底如何？

叔这就给你一一揭晓。

先来看看人为什么会出汗？

人类是恒温动物，体温一般维持在37℃左右，为保持温度恒定，就需保持产能和散热平衡，所以身体会以发汗散热的形式调节体温。

而人体所谓的“毒素”，一般指对人体没有价值的代谢废物，通常经过肝脏、肾脏过滤，从尿液或汗液排出。但从汗液的成分构成，我们就可以看出，相比肝脏、肾脏等器官，汗水的排毒作用几乎微乎其微。 

想要通过出汗将身体毒素排出的人，应尽早打消这个念头。

每个人的出汗量，主要取决于身体汗腺对交感神经活动所作出的反映，除了受基因、个人体质影响，跟环境、饮食等因素也有关。

正常人一天排汗量大概为500-1000ml，天气炎热时出汗量甚至可达1500-2000ml。但若出现异常情况，出汗太多或太少，就有可能是某些疾病信号。 

主要因遗传或环境因素影响，如天生汗腺发达或当处于高温环境、运动时，身体会通过出汗排出热量，以达到降温目的。一般表现为身体大面积出汗。 

当人们受到惊吓或情绪激动时，机体交感神经兴奋，也会刺激汗腺分泌，出现“吓得一身冷汗”的情况。但这种发汗一般不是全身性的，它主要出现在手掌、足心、背部等身体局部。如果身体平时没什么其他疾病，就不需过多担心。 

如果啥事都没干，身体却无缘无故出汗，则可能是某种疾病引起的继发性多汗。

比如甲状腺功能亢进，因甲状腺合成释放太多甲状腺激素，造成机体代谢亢进、交感神经兴奋，从而引起多汗症状。

或是糖尿病，糖尿病病人若血糖控制不佳，可能会使交感神经受到损伤，从而产生汗腺分泌异常的问题。这时多汗与少汗一般同时存在，常表现为颈面部、前胸部多汗，下肢以及躯干少汗。 

正常不出汗的原因主要有两方面： 

人体内水分约占60%-70%，喝的水少了就可能导致体内缺乏水分，排汗量自然也就少了。 但除开这两种情况，平时运动也不出汗，就有可能是身体有异常了。 

若患上“硬皮病”“麻风病”“鱼鳞病”“湿疹”等皮肤病，会阻碍汗腺的正常工作，使得汗液得不到释放。 

交感神经兴奋时，能够刺激汗腺工作，而当其损伤时，就会导致汗腺活动异常，从而出现少汗、甚至无汗的症状。 

而若无任何疾病，但出现出汗多或出汗少的情况，可以这样做：

1、出汗多的人：

出汗后毛孔处于打开状态，汗液较多时应用干毛巾擦拭身体，并换上干爽的衣服，以免着凉。

在大量出汗后要及时补充水分、无机盐等，以补充身体必需的营养。

2、出汗少的人：

出汗少的人一般可以通过多饮水、加大运动量来进行调理。多饮水可以补充身体水分，而适量加大运动量可以促进血液循环，升高体温，使汗水排出来。

最后，无论是爱出汗的人还是不爱出汗的人，平时都应该适当地调整作息和饮食，不要熬夜，适当进行体育锻炼，提高身体抵抗力。

参考资料：

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[2]关根今生，牛山允主编；黄宇雁，沈银珍译. 图解家庭医学百科[M]. 2006

[3]何秀兰主编. 健康9元书系列 与癌共处[M]. 2012

[4]刘新民 张培毅主编 刘纪宁 李敬林 李兰 安玲副主编. 糖尿病防治一本通[M]. 2005

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