这3个因素，是导致男人们力不从心的“罪魁祸首”！须多加注意

刘先生今年55岁，最近发现自己在房事上有点力不从心了，前两年和妻子每周都有三四次房事，夫妻俩在房事上配合得也一直不错。

近两年每周差不多只有两次，但他依旧觉得有些疲累，甚至发展到对房事兴趣不高的程度，妻子为此颇有怨言。

刘先生也是有口难言，他的确觉得自己的身体好像有点“不行”，但又觉得情况不对，自己难道在这个年纪就开始出现性衰老了吗？这未免也太早了些，但是自己也的确出现了这些症状。

于是发来私信询问小编，自己身上的这些症状到底是怎么回事？

男人身体出现4个迹象，意味着性衰老将要到来

1、睾丸缩水

一般情况下，男性的睾丸会随着年龄的增加而逐渐出现衰老、退行性改变，这个改变一般会发生在50~60岁。男性睾丸酮的分泌量会显著减少，体积也会随之缩小，男性甚至会从感官上明显感觉自己的睾丸出现了缩水。

2、生殖器颜色变化

男性的年纪越来越大后，全身的血液循环都会有一定的延缓，在这个情况下流向生殖器的血液循环也会一定程度减少，继而引起男性生殖器颜色变浅。

同时雄性激素水平也会逐渐下降，男性私处的毛发也会越来越少，并且生殖器上的皮肤也会逐渐老化、松弛。

3、性冲动减少

男性身体逐渐衰老时，身体对于房事的冲动也会随之减少，特别是在60岁以后，每年房事高潮的次数会比30岁时减少10~50次。除此之外，还会有性生活疲乏、射精量减少以及性反应迟缓等表现。

4、生殖器形态变化

男性在青春期之后，生殖器的长度就不会再变化，但是到达中老年时期，却会有一定程度的缩短，男性的生殖器会有1~3cm的缩短。

并且生殖器还可能随着年龄的增加弯度增加，该现象在临床上被称为阴茎硬结症，可能会诱发男性出现生殖功能障碍、勃起疼痛等。

综合这些症状来看，刘先生身上出现的症状就是在提示他出现了性衰老症状，但很多人很疑惑，性衰老的出现和什么因素相关呢？

性衰老的出现，主要和哪些因素有关？

一般情况下，男性的性衰老会发生在60岁之后，随着年龄的增加，男性体内各脏器都会出现退行性改变，性功能也是如此。但生活中也不乏有一些男性，性衰老来临的时间会更早一些，这是受了什么因素影响呢？

首先，男性性衰老来临肯定主要是受到年龄因素的影响，年龄越大的男性，出现性衰老的几率也越大。特别是一些本身患有慢性疾病的男性，出现的风险会更高一些。

其次，个人的心境也会影响到性衰老来临的时间，部分男性对于自己的性功能不是很自信，甚至日常会抗拒房事，而性功能是存在用进废退原则的，长期不用会导致其逐渐衰退。

还有就是一些男性患有一些器质性疾病，如前列腺炎、前列腺增生等疾病没有及时进行治疗，病情持续的发展会影响到正常的功能。

对于已经出现性衰老的男性而言，该如何去延缓其发展的速度呢？

这3点都做好，延缓性衰老不是问题

饮食调理

在饮食上，可以适当多吃一些荔枝、枸杞、松子以及泥鳅等食物。

荔枝具有补精生髓、生津阳痿以及补气血的功效，对于肾亏、失眠多梦、遗精以及有勃起功能障碍的男性而言特别适宜；枸杞有益精明目、滋补肝肾功效，对于改善男性性功能有一定的疗效；

松子本身就是壮阳食品，具有润肺止咳、强阳补骨等功效，且松子内含有的不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及维生素等也能给健康带来好处；

泥鳅内含有丰富的蛋白质、多种维生素以及铁磷等物质，其中含有的特殊蛋白质可帮助促进精子生成，可以帮助男性滋补强身。

运动调理

在生活中要注意多进行运动，这些运动都特别适合：包括原地垫脚，垫脚可以锻炼到盆底肌肌肉，对于改善男性生殖器勃起功能有一定好处，在日常反复的垫脚，一般30次一组，每天进行3~4组为宜。

提肛运动也可以随时随地进行，将括约肌锻炼好之后，男性体内负责排尿、排精的肌肉也会得到锻炼，可以让男性性功能得到锻炼，建议每次提肛50次，持续时间保持在5~10分钟即可。

除了这两个运动以外，男性在日常还可以进行跑步、深蹲等锻炼下肢的运动，下肢肌肉强大之后，性功能也会一定在程度上得到改善。

生活调理

建议男性在日常保持充足的睡眠时间，让身体各脏器、功能都得到足够的休息，有助于功能恢复，每天的睡眠时间要保持7~8小时；

情绪上要保持稳定，长期处于紧张、压力过大等不良情绪下，容易引起生殖功能障碍出现；还有就是要注意适当纾解欲望，切不可忍精不射，长时间忍精不射极易引起性功能障碍出现。

对于每个男性而言，性功能都是非常重要的一件事，想要维持性功能，上述的这些事情一定要做到哦！

参考资料：

[1]《男人性能力衰退的七大迹象 “性”从什么时候开始衰老》.知乎-中医男科张广清.2020.7.13

[2]《【男人性衰老有五大标志，武汉中医男科专家组专家：预防性衰老有十个要点】》.知乎-武汉中医男科.2022.3.18

[3]《【男性延缓性衰老吃什么好？武汉中医男科专家组专家：适量运动加营养均衡，远离烟酒，男性在80岁时仍然可以保持性能力】》.武汉中医男科.2022.4.7

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