熟女如何保持妊娠力？

妊娠是一个十分复杂的生理过程，需要精子与卵子的结合，妊娠期间由于孕妇身体负担加重，可能会出现精神压力大、睡眠不足等情况，从而导致妊娠力下降，可以通过适当运动、调整作息、调整饮食、心理护理等方法保持妊娠力。

1、适当运动：日常生活中女性可进行适当体育锻炼，如选择瑜伽、散步等温和的运动，促进身体血液循环，增强体质，有助于保持妊娠力;

2、调整作息：妊娠前三个月胎儿生长速度相对缓慢，而妊娠后女性身体负担加重，更容易出现睡眠不足的情况，从而导致妊娠力下降。建议女性在妊娠期间要保持规律作息，每天按时休息，不要熬夜，睡前可适当饮用温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助保持妊娠力;

3、调整饮食：妊娠前一个月孕妇的饮食要以清淡为主，可以适当进食酸奶、新鲜水果、蔬菜等食物，避免进食过多油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道，影响睡眠，导致妊娠力下降。而妊娠后期可适当进食鱼、鸡蛋、瘦肉等食物，补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，有助于保持妊娠力;

4、心理护理：妊娠前期的女性要多了解妊娠的相关知识，妊娠中期胎儿逐渐成长，可能会使孕妇出现恐惧、紧张、焦虑等情绪，不利于保持妊娠力。家属应多关心、关注妊娠女性，耐心倾听，帮助其放松心情，保持妊娠力。

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