预防男性不育的七项生活规律

预防男性不育没有明确的七项生活规律，但生活规律可以保证身体健康，从而提高精子质量。生活规律主要包括饮食、作息、运动、个人卫生、心理以及其他方面。

1、饮食：日常生活中要保证饮食健康，不可偏食，应多吃含有丰富蛋白质以及维生素的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋以及新鲜的蔬菜、水果等。同时还要注意不可抽烟、喝酒，尽量避免食用辛辣、刺激性食物，如葱、姜、大蒜等，此类食物可能会对精子产生一定的杀伤力，导致精子质量下降，从而影响受孕;

2、作息：应注意早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，身体在得到充分休息的情况下，体内各项机能运转速度会比较快，也有助于男性维持正常的精子质量以及体能，从而提高生育能力;

3、运动：无论是工作还是学习，都要保持适当的运动，如爬山、打球、骑车等，运动有助于促进机体血液循环，也有助于男性增强体质，提高精子质量，从而提高生育能力;

4、个人卫生：由于阴囊部位比较私密，日常要注意个人卫生，建议每天用温水清洗阴囊部位，尽量穿棉质、宽松的内裤，避免细菌滋生，也有助于提高精子质量;

5、心理：在日常生活中，要注意保持良好的心态，放松心情，精神压力较大时，可以通过运动、听音乐等方式释放情绪，维持情绪稳定，维持身体健康，从而提高生育能力;

6、其他方面：如避免接触重金属、化学有害物质等，重金属会对精子产生一定的杀伤力，日常要避免接触此类物质。化学有害物质进入体内后，可能会对精子产生一定的杀伤力，日常要避免从事此类工作。

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