事前有什么办法降低敏感

敏感多指敏感多疑，是心理问题的一种表现，如果是因为精神、心理因素引起的敏感多疑，建议放松心情，多进行户外活动，也可以培养兴趣爱好，还可以进行心理治疗。如果是药物原因引起的敏感多疑，则建议停用药物，通过调整生活方式等办法降低敏感多疑。

1、放松心情：敏感多疑可能是一种焦虑情绪，适当的放松有助于缓解紧张、焦虑的情绪，提高睡眠质量，对提高精神状态有一定的积极作用，从而可以在一定程度上缓解敏感多疑。建议多与朋友沟通，或者是到郊外游玩，也可以通过运动、旅游等方式放松;

2、多进行户外活动：敏感多疑可能是一种焦虑障碍，属于焦虑症的一种亚型，经常外出不仅会影响学习和工作，还可能会影响身边人的生活，通过多进行户外活动，可以放松身心，改善敏感多疑的情况;

3、培养兴趣爱好：可以通过下棋、绘画、听音乐或者是唱歌等方法，来培养自己的兴趣爱好，不仅能够提高自身抵抗力，而且有助于缓解敏感多疑的情况;

4、心理治疗：如果是药物原因引起的敏感多疑，通常是指精神、心理因素导致的焦虑和抑郁情绪，可以通过认知行为治疗、脱敏治疗等心理治疗，来控制敏感多疑的症状。

敏感多疑的人群大多性格比较内向，而且容易钻牛角尖，凡事看开一点就会感觉心里比较焦虑、烦躁，所以建议敏感多疑的人群及时前往医院精神心理科就诊，再通过脑电图、精神量表等检查明确具体情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。