什么运动会降低敏感

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，可以通过运动来达到降低龟头敏感度的目的，但是有时运动无法完全代替药物达到降低龟头敏感度的效果。日常可以通过进行体育运动，如仰卧起坐、提肛运动、挤压龟头、动停停、挤捏阴茎锻炼等，来降低敏感度。

1、仰卧起坐：可以锻炼腰背肌肉，缓解腰部、腹部的紧张，有利于缓解龟头的敏感度;

2、提肛运动：提肛运动可以使盆底肌肉得到锻炼，缓解内脏神经的敏感，有利于降低龟头敏感度;

3、挤压龟头：在龟头部位适当用力进行挤压，可使龟头充分得到休息，从而降低龟头的敏感度;

4、动停法：在进行性生活时，可以通过快速转动阴茎，或者是停止刺激龟头，来降低敏感度;

5、挤捏阴茎锻炼：可以用双手食指放在阴茎根部，轻轻捏动，通过挤捏刺激阴茎，可以降低龟头的敏感度。但是挤捏力度不宜过大，否则会导致阴茎损伤;

6、其他运动：比如骑马、放风筝、打排球、打球等，也可以降低龟头的敏感度。

对于龟头敏感度过高，经常出现早泄的人群，建议及时就医，在医生的指导下应用药物进行治疗，不可以通过运动降低敏感度。虽然运动可以降低龟头的敏感度，但是应注意避免高强度的运动，以免损伤机体。此外，在日常生活中，要注意保持局部卫生，经常洗澡和换洗内裤，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，不要过度劳累，放松心情，养成作息规律的好习惯。

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