怎样提高性持久力

提高性持久力可以通过锻炼、饮食、作息规律、心理调节等方式，男性可以通过锻炼提高性功能，女性可以通过饮食、作息规律、心理调节等方式提高性功能。

1、锻炼：无论是男性还是女性，都可以通过锻炼提高性功能，如日常生活中可以进行提肛运动，锻炼盆底肌肉，此时可以收紧肛门，坚持10秒左右，然后放松10秒，可以反复进行锻炼，从而提高性功能，也可以通过游泳锻炼提高性功能，长期坚持可以提高性功能;

2、饮食：合理饮食也可以提高性功能，如多吃富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉等，蛋白质可以维持体内的氮平衡，有利于性功能的维持。此外，还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、花蛤等，锌是人体内重要的微量元素，能够促进性器官的发育，使性功能增强;

3、作息规律：无论男女性，都需要保证充足的睡眠，因为睡眠时体内的生长激素分泌比较旺盛，可以促进身体的生长发育，对于提高性功能有一定的效果;

4、心理调节：由于性生活比较单调，可能部分女性对性生活的欲望比较高，但很难达到高潮，需要进行自我心理调节，避免自身的压力过大，可以通过看电影、听音乐等，缓解心理压力，有利于提高性功能。

男性出现性功能差的情况时，需要及时去医院就诊，需要进行血常规、尿常规等检查，判断身体是否存在疾病，还需要进行体格检查，判断是否存在勃起功能障碍，必要时可以进行性激素水平检测，判断是否存在性激素不足的情况。

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