怎样预防阳萎和早泄

阳痿和早泄属于两种不同的性功能障碍，对男性正常的性生活造成影响。对于预防阳痿和早泄，需要从调整生活方式、饮食调理、积极锻炼，以及注意卫生等方面进行调理。

1、调整生活方式：建议养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜，同时还需积极锻炼身体，如进行跑步、打球等体育锻炼，有助于促进机体新陈代谢。此外，还要调节好自己的心态，保持心情舒畅，避免情绪过于紧张、焦虑，有助于预防阳痿和早泄;

2、饮食调理：建议以清淡饮食为主，可以多吃韭菜、黑豆、羊肉等食物，同时还要注意多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤等，有助于增强体质，对于改善阳痿和早泄有一定的好处。同时还要养成良好的生活习惯，避免大量饮酒，避免吸烟，有助于预防阳痿和早泄;

3、积极锻炼：生活中还要注意进行积极锻炼，如可以多进行下蹲、提肛运动等，有助于增强盆底肌肉的力量，同时对于预防早泄也有一定的好处。但需注意，避免长时间运动，以免导致机体过度劳累;

4、注意卫生：同时还要注意进行私处卫生，如每天用清水清洗局部，并且还要勤换洗内裤，同时还要注意避免穿过紧的内裤，以免导致局部过度摩擦，从而引发炎症，还可以穿一些宽松纯棉的内裤，保持局部干燥清洁，有助于预防阳痿和早泄。

另外，如果患有疾病，还需要及时到医院就诊，查明具体原因，并配合医生进行治疗，一般可以通过服用药物的方式改善症状，如服用金匮肾气丸、西地那非片等，同时还可以搭配使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物，有助于控制病情的发展。

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