怎样自我调理阳痿早泄

大部分阳痿、早泄的男性可以通过自我调理来改善症状，常见的方法包括增加体育锻炼、饮食调理、改善不良习惯、调节夫妻感情等。如果是由疾病因素导致的阳痿、早泄，则不建议通过自我调理来治疗，需及时到医院就诊，然后在医生指导下进行治疗。

1、增加体育锻炼：比如可以多进行有氧运动，包括慢跑、游泳、深蹲等，能够提高睾酮的分泌，有助于维持患者的勃起功能，延长勃起时间，改善阳痿、早泄的症状;

2、饮食调理：比如可以适当摄入牡蛎、韭菜、羊肉等食物，其中含有锌元素，可辅助改善患者体质，从而在一定程度上改善性功能，延长性生活时间，改善阳痿、早泄的症状;

3、改善不良习惯：工作、生活压力比较大，或者经常熬夜、吸烟、喝酒，以及喜欢进食辛辣刺激性的食物，可能会导致患者出现阳痿、早泄的情况。患者需要及时改善不良习惯，比如避免熬夜，戒烟、戒酒，以及减少摄入辛辣刺激性的食物等，还要避免久坐，否则会加重阴茎静脉曲张的程度，改善阳痿、早泄的症状;

4、调节夫妻感情：如果患者存在抑郁、焦虑等不良情绪，对性生活造成严重影响，可能会导致阳痿、早泄。此时患者需要夫妻双方同时接受治疗，可以到医院的心理科就诊，寻求心理医生的帮助，调节夫妻感情，改善阳痿、早泄的症状。

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