怎么预防早泄和阳痿

早泄和阳痿通常被称为勃起功能障碍，是指男性不能持续获得或维持足够的阴茎勃起。通常可以通过调整心态、饮食调理、锻炼身体、避免不良生活习惯等方式进行预防。阳痿则是指男性不能持续获得或维持足够的阴茎勃起。

1、调整心态：男性出现勃起功能障碍可能与精神心理因素有关，如果男性长期处于工作压力过大，或者长期心情抑郁、焦虑，都可能影响到男性的精神状态，使机体的内分泌功能紊乱，导致勃起功能障碍。因此在日常生活中，男性需要保持积极乐观的心态，适当进行运动，如爬山、打篮球等，可以使心情得到放松，而且还能增加自身抵抗力，有助于预防早泄和阳痿;

2、饮食调理：男性可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够为机体补充营养，而且也可以适当吃韭菜、黑豆等食物，此类食物中含有丰富的锌元素，可以减少抑制雄性激素分泌类物质的生成，有助于维持正常的勃起功能。此外，男性还需要多吃芹菜、苹果等新鲜的蔬菜、水果，有助于促进新陈代谢，预防早泄和阳痿;

3、锻炼身体：男性可以在日常生活中多进行体育锻炼，如跑步、打篮球等，能够促进机体血液循环，而且还能够增加自身的抵抗力，有助于预防疾病的发生，同时还能够改善勃起功能障碍;

4、避免不良生活习惯：男性应尽量戒掉手淫或者是熬夜等不良的生活习惯，同时还需避免频繁与性伴侣进行性生活，可以预防早泄和阳痿。

除上述措施外，如果男性存在勃起功能障碍还可以通过使用药物进行治疗，如盐酸曲唑酮片、枸橼酸西地那非片等，但需要在医生指导下使用，避免自行盲目用药。

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