早泄怎么自我调理运动

早泄是男性常见疾病，可能是由于包皮过长、精神紧张、焦虑、房事不节导致。出现早泄可以通过加强体育锻炼、调整饮食、调整生活方式、加强心理疏导等方法进行自我调理。

1、加强体育锻炼：早泄患者可以通过多做有氧运动，如慢跑、游泳等，有氧运动可以增强体质，提高机体耐力，从而提高性功能，延长射精时间。但注意避免过度劳累，以免加重身体负担;

2、调整饮食：建议早泄患者进行饮食调理，可以多吃富含锌元素的食物，如花生、核桃仁、瘦肉、牡蛎等，因为锌元素可以调节神经系统，同时可以降低龟头敏感性，对于治疗早泄有一定辅助作用。但早泄患者不能通过单一饮食进行治疗，需要综合调理才能起到效果;

3、调整生活方式：建议患者尽量保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑，在生活中要戒掉手淫习惯，同时避免熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯。有手淫习惯的患者可以通过转移注意力，从而提高生活质量;

4、加强心理疏导：建议存在早泄的患者，可以加强心理疏导，增加性自信心，避免过度焦虑、紧张。在性生活时，建议放松心情，增加性生活经验，从而延长性生活时间。

如果患者需要使用药物治疗，建议在医生指导下用药，避免滥用药物，以免导致身体出现其他不适症状。如果患者早泄情况比较严重，建议及时到医院就诊，明确病因后进行对症治疗。

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