早泄怎么自我调理不用药

早泄是男科常见的性功能障碍性疾病，可能是由于精神心理因素、龟头过度敏感、包皮过长或其他疾病等原因所引起。建议前往正规医院，在医生指导下通过调整心态、饮食、运动、改善生活习惯等方式进行调理，通常不用药。

1、调整心态：当出现早泄时，不要过于焦虑，应放松心态，避免压力过大。可通过听音乐、与他人沟通等方式调节情绪，缓解紧张、焦虑的心情，对治疗早泄有一定的积极作用;

2、饮食：应保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，对于调理早泄也有一定的辅助作用。可适当多吃一些富含锌元素的食物，如动物肝脏、木耳、花生等，对于改善精子质量具有一定的帮助，也可适当多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够为身体提供营养，对于改善早泄有一定的好处;

3、运动：早泄者还可通过适当进行运动调理，如游泳、打羽毛球、打篮球等，对于调节体内激素平衡有一定的帮助，对于改善早泄也具有一定的积极作用;

4、改善生活习惯：应避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，对于改善早泄也具有一定的帮助。应保持作息规律，保证充足的睡眠，对于缓解早泄有一定的效果。

此外，对于早泄比较严重的人群，单纯通过自我调理可能起到的效果较慢，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行药物治疗，如盐酸达泊西汀片、舍曲林片等，对于改善早泄有一定的作用。

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