肾强一倍，人活百岁？男性最伤肾的5大行为 ，做的越多肾功能越差

为了壮阳，中国男人到底有多拼？可能比你想象中要“疯狂”得多。

中国男人为了“壮阳”，常会病急乱投医，到处搜罗民间流传“土方”——

“鞭”：指雄性动物的小弟弟。但用解剖角度看，鞭不过是由表皮、血管、海绵体组织等构成一个器官，并没有促进性功能的成分。

“按摩”：用特殊手法按摩“蛋蛋”，能改善血液循环，促进睾酮分泌，达到壮阳目的。

“神油”：含有一类能降低丁丁敏感性的局部麻醉药，让使用者产生一种很久很棒的错觉。

……

实际上，“壮阳”这件事并没有想象中简单。

一、中医的“阴虚”和“阳虚”，有啥不同？

提到壮阳，就难免会想到肾虚。而在中医上，肾虚常见主要有肾阴虚和肾阳虚，你能分清楚两者的区别呢？

在很多人眼里，肾虚=那方面不行。但实际上，中医里的肾并不单指肾脏，而是包含骨骼、神经、生殖和内分泌等器官和组织。

因此肾虚，并不仅仅只是性功能衰退的原因之一，它还包括身体多方面问题。

中医认为，肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足及肾气虚四类，其中最常见为肾阴虚和肾阳虚，两者有什么差异？

肾阴虚：肾阴虚者，常见形体消瘦、腰膝酸软、失眠多梦；五心烦热、潮热盗汗、面赤颧红、口干咽燥；舌体瘦、舌质红、舌苔少甚至无苔。男性容易遗精早泄，女性则月经量少或淋漓不尽。

肾阳虚：阳气不足，常见面色白而没有光泽或黑而晦暗、神疲乏力；小便清长、夜尿多、排尿无力；或肚子胀、易腹泻，常混有不消化的食物；舌淡胖，苔白或白滑，脉沉迟无力。男性容易阳痿早泄，女性则宫寒不孕。

二、为什么男人更易“肾虚”？有5个罪魁祸首

提起“肾虚”常与男性挂钩，中医认为40岁以后，男性自身肾气开始走下坡路，若此前过度“消费”肾气，就会出现肾虚。

无独有偶，2022年发表在" Cell Reports "期刊上，来自美国杜克大学医学院的研究人员通过对小鼠的基因和RNA转录组学分析发现，雄性小鼠中性激素睾酮会降低NRF2的活性，破坏肾损伤中的细胞弹性。

这意味着，男性激素环境下，更容易加重肾损伤，这也是男性肾病比女性更高的原因之一。

肾损伤并非一朝一夕的事，男性这些行为，可对肾脏造成不小的威胁：

1、口渴了才喝水

饮水不足，尿液中的钙质、杂质等难以稀释，就会导致尿液浓缩，晶体沉积增多，从而形成结石。若结石长期堵塞尿道，就会引发肾积水，进而诱发肾衰竭。

2、把饮料当水喝

补水并不等于补充饮料。夏日炎热，很多人喜欢用各种饮料降温补水，但这些饮料多含有糖分和一定量的磷酸盐，这些物质会使体内钙离子流失，从而导致尿液中的钙浓度升高，同样会造成晶体沉积，可能形成结石。

3、大鱼大肉

喜欢吃火锅、喜欢吃烧烤、大鱼大肉摄入过多、蛋白补充过盛等行为，易令人体内产生大量尿酸等代谢废物，从而加重肾脏负担，甚至会诱发高尿酸血症，进而引发痛风肾。

4、经常憋尿

基本每个人都有憋尿的经历，但若是经常憋尿，膀胱就会受到影响，继而引发尿液倒流，从而对肾脏造成伤害。

5、吸烟

香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、铅及镉等重金属，都会对肾脏有一定影响。若患者本身患有慢性基础病，抽烟只会雪上加霜。

三、肾强一倍，人活百岁？

肾脏的健康关乎寿命的长短，肾气的好坏并不单单影响性功能，还决定了人的气血运行。

中医认为，肾是人体的先天之本，主藏精，主生长发育、生殖和水液代谢，是脏腑阴阳之本、气血之根。要想延寿，守护肾脏健康非常重要。

在不少人看来，“补肾”=“壮阳”，那民间流传的一些流传方法真的靠谱吗？

• 吃韭菜壮阳？

韭菜中含有硫化合物、维生素C等物质，风味较为特殊，但这些营养成分与其他蔬菜差别不大，并没有壮阳功效。

• 动物肾脏壮阳？

动物肾脏含有丰富的蛋白质和脂肪，可以满足人体营养物质需求，但并不能缓解肾虚，相反，食用脂肪过多，还会给肾脏代谢带来负担。

• 动物生殖器官壮阳？

动物外生殖器、睾丸的雄激素确实会比其他食物含量会稍高一些，但经过烹饪加工，和人体胃酸消化，这些激素基本会破坏掉，故对壮阳的作用有限。

• 海鲜壮阳？

牡蛎等海鲜，含有锌元素，有利于生殖发育和精子产生，但目前还没有明确证据显示，摄入锌可以提高男性生殖能力。

日常想要护肾，真正有用的方法是：一是性生活适度，房事过频，也会消散肾气；二要避免过度忧虑、思虑等，情绪过激，也会影响肾脏。

三是注意规律作息，过度疲劳也会到导致肾虚；四是节制如饮食，戒烟限酒，多吃益肾的食物，对保养肾气都有益。

早泄的发病率很高，但大部分患者没有器质性病变，也不属于肾虚。当出现频繁早泄，不能盲目“壮阳”，因先排除是否心理因素引起，再进行相关治疗。

参考资料：

[1]《4大肾虚类型，该怎么辨证？搞清不同人群的要点，对症下药好得快！》.药店人.2023-06-30

[2]《Cell子刊：为什么“肾虚”的总是雄性？》.医诺维.2022-11-10

[3]《“肾为先天之本”，看看肾虚带来的几大威胁》.人卫健康. 2022-09-18

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