男人在多少岁时老得最快？如果你在这个年龄，要留意这10种变化了

“人到中年，性能力下降，没法满足妻子，真的很无奈……”今年45岁的王哥叹气道。

王哥的妻子比他小3岁，两口子平时都保持健康的同房频率，一周3次左右，但是自从过完45岁的生日以后，王哥渐渐地感觉到自己有些力不从心了。

一开始是同房结束后的腰酸膝软，到后来偶尔的无法“起来”……这些表现逐渐让王哥认识到，自己再也不是过去的年轻小伙了。

一、男人什么时候老得最快？医生公布答案

男同胞请注意，在男性的一生中，有两个年龄段，衰老的速度可能会比较快。

北京中医药大学东直门医院男科主任王彬认为男性有两个年龄段容易出现断崖式衰老：

一个是25岁，这一阶段的男性刚步入社会，生活方式发生明显改变，压力剧增，同时还可能增加了抽烟喝酒、饮食无节制、休息不规律的坏毛病，以至于衰老加快。

另一个年龄则是40岁，雄激素开始告急，分泌不足导致皮肤松弛、脂肪增加、肾虚、心理压力增大等诸多问题，健康状态大不如前。

从生理的角度分析，男性的衰老快慢，主要取决于体内雄激素含量的多少。2023年6月，《GeroScience》上的一项研究指出，较高的较高的睾酮水平和睾酮/雌二醇比率与较低的生理/衰老年龄相关。

睾酮也就是雄激素，是男性的“动力之源”。它主要的作用就是促进身体多个组织和器官的修复和再生，保持男性功能正常，而且还具有很强的抗氧化作用，能帮助减少机体强氧化反应中产生的有害化合物——自由基。

同时，睾酮还能调节基因表达，并影响DNA甲基化模式，让人老得更慢一些。

那如何判断自己的睾酮水平是否正常呢？男同胞们不妨按照国际通用的“男子雄激素缺乏（ADAM）自测表”评估一下：

①常常想睡觉，感觉很累；

②经常为一件小事大动肝火，心情烦躁；

③神经质，情绪波动大；

④体育活动减少，体力大不如前；

⑤肌肉力量减弱；

⑥时常觉得自己精疲力竭；

⑦下巴光滑，胡须长得慢；

⑧夫妻生活变少，行房能力减退；

⑨早上的“小帐篷”消失，出现频率变低；

⑩变得“清心寡欲”，对夫妻生活提不起兴致。

如果发现自己有以上情况，可以到医院检测一下性激素水平，及时进行干预。下面给大家重点介绍一些男性衰老后，下半身明显的表现，更要重视。

二、“下半身”若有4个变化，你已经开始衰老了

相比于女性害怕岁月在脸上留痕迹，男性更害怕衰老发生在下半身。当你出现以下4个变化时，有可能就是衰老了。

1、性能力下降

因为雄激素分泌不足，40岁后衰老的男性可能在房事上会出现比较明显的变化，首先就表现在恩爱频率降低。20岁的时候如狼似虎，几乎每天都可以同房，30岁也还算如日中天，每周能保持两三次，40岁后可能一周就只能坚持一到两次。

而且在房事中，男性的表现也大不如前，“丁丁”的表面皮肤变得松弛，敏感度降低，精子的数量减少，而且房事后总感觉很累。

2、尿线细而无力

前列腺也会随着年龄的增加而发生退行性改变，首先影响的就是排尿，男性可能会出现尿线细而无力、排尿频率增加、尿痛、尿急等诸多问题。

3、睾丸变小

一般来说，成年以后，男性的两个蛋体积大概为15~25立方厘米，承担着分泌雄激素、制造精子的重任，但是40岁后，睾丸的体积会萎缩的比较明显，体积和硬度降低。40岁后的20年时间内，直径可能会缩短1厘米之上。

4、下肢变沉

40岁后，不仅仅雄激素变少，钙也在飞快流失，让人下肢骨骼缺钙，走路容易出现腿脚酸软、发沉的症状。

三、加速男性衰老的6个祸根，你中了几个？

男性的衰老很难逆转，如果你发现自己已经出现了相关的迹象，有可能就是一些不良习惯惹的祸，尽快改正延缓衰老。

日常生活中，男性很少注重保养，甚至身上还带有不少加速衰老的坏习惯，看看你中了几个。

1、生活精神压力大

2023年，医学期刊《Cell Metabolism》的一项研究发现，人处于重大的压力之中，衰老会更加明显。不过这种高压而导致的衰老，可以通过改善精神状态实现逆转。

2、饮食无节制

很多人经常“三高饮食”，也就是高盐、高脂、高糖，可能会让人老得更快。高盐饮食容易让皮肤缺水，更容易干燥、变老；高糖饮食可能会导致皮脂腺分泌过多，引发毛孔堵塞，诱发一些皮肤问题；高脂饮食容易造成肥胖，影响身体内分泌，促进衰老。

3、懒得运动

生命在于运动，长期缺乏体育锻炼，可能会导致各个组织和器官的功能出现下降，代谢能力降低，加速衰老。

4、晚睡

经常熬夜的人皮肤容易出现问题，晚睡可能会对皮肤细胞的调节活动产生负面影响，降低皮肤细胞的活力，引发皮肤暗沉、皱纹变多等问题。

5、酗酒

身体摄入过多的酒精，可能会加速胶原蛋白和水分的流失，让皮肤变得干燥、缺水，衰老得更快。

6、吸烟

烟草含有多种有害物质，经常抽烟的人脸部容易发黄，脸颊凹陷，看上去比同龄人更显老、憔悴。

男性想要延缓衰老，要从改正上面一系列不良生活习惯做起，养成良好的生活方式。同时不要忽略心理健康，积极调节生活、工作中的压力，保持乐观心态，如果长期抑郁、焦虑，也可以到心理门诊就医。

一些男性的心理问题，也可能会来自于伴侣，所以延缓衰老，也很有必要改善一些夫妻关系，保持恰当适度的性生活。

总结：衰老不仅仅会影响夫妻生活，还会可能会引发骨骼、泌尿、生殖、心理等诸多方面的问题，如果发现相关的一些蛛丝马迹，该注意保养了。

参考资料：

[1]CynthiaD.J.Kusters · KimberlyC.Paul · AkeT.Lu · LuigiFerruci·BeateR.Ritz · AlexandraM.Binder · SteveHorvath.higher testosterone and testosterone estradio1 ratio in men are associated with decreased pheno grimage and dna methy1ation based pai1[J].[2023-11-14].

[2]《男女各有2个“断崖式衰老”时间点！防衰老，抓好2个关键期！》.健康时报.2023-11-01

[3]《警惕！这5件不起眼的小事正在加速你的衰老，快别做了！》.科普中国.2023-05-07

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