怎样运动增强性功能能力

对于如何运动来增强男性性功能的能力，目前并没有明确的结论。但是通常建议进行全身肌肉力量训练、局部肌力训练等，如深蹲、卷腹、提肛缩阴动作等。

一、全身肌肉力量训练

1.慢跑：每天坚持30分钟左右的慢跑，可以促进血液循环，改善生殖器官的血液供应，从而提高男性的性欲和勃起硬度，有助于增加性生活的时间。

2.游泳：尤其是蛙泳，可以使腹部得到锻炼，并且水中的阻力也可以使盆底肌得到锻炼，进而帮助提升男性的性功能。

二、局部肌力训练

1.深蹲：深蹲时由于盆底肌收缩，可间接刺激到前列腺部位，因此对前列腺炎以及早泄有一定的辅助治疗作用。

2.卷腹：卷腹是一种针对腹部肌肉的训练方法，在做卷腹的时候需要使用腰腹部的力量将上半身抬起，这样能够有效锻炼到腰部以及腹部的肌肉组织，从而使这些部位变得更加紧致有力，也能在一定程度上提高男性的性功能。

3.提肛缩阴动作：这种运动方式主要是通过有意识地收缩或者放松肛门括约肌的方法来进行锻炼，能够在一定程度上增强男性的射精力度，还可以延长性生活时间。

4.其他方面：除上述常见的几种运动以外，还有俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等多种运动，均可以在一定程度上起到锻炼身体的作用，也有助于提升男性的性功能。

此外，如果想要进一步了解具体应该怎么做运动，以达到更好的效果，则建议前往医院泌尿外科或男科就诊，配合医生进行视诊、体格检查后，遵医嘱制定适合自身的运动计划。

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