肾阴虚怎么运动健身会好吗

肾阴虚患者进行适当的有氧运动和无氧运动均较好。常见的有氧运动包括慢跑、打太极拳等，而常见的无氧运动则包括八段锦中的左右开弓似射雕、单腿独立向前伸展等动作。

一、有氧运动

1.慢跑：在做慢跑时全身肌肉群基本都参与了活动，在慢跑的过程中可以促进机体的血液循环，也可以增强体质，对改善肾阴虚有一定帮助。

2.打太极拳：通过打太极拳的方式能够起到疏通经络的作用，并且还可以使肾脏得到充分地滋养，从而达到辅助治疗肾阴虚的目的。

二、无氧运动

1.左右开弓似射雕：此动作主要是指双手交叉上举后拉开，然后向两侧分开至肩宽，双臂向上方举起的同时身体前倾，保持3-5秒后恢复原位，可根据自身情况重复练习多次。

2.单腿独立向前伸展：首先将左脚向前迈出一步，弯曲右膝并使其膝盖紧挨着地面，同时左手向下按压，右手向上抬起，与肩膀平行，坚持30秒钟后换腿再做即可。

除上述运动外，还有游泳、跳绳等，但需要注意的是由于肾阴虚患者的肾脏功能受损，因此不可过度劳累或剧烈运动，以免加重病情。若出现不适症状，建议及时就医治疗。

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