怎么戒掉手淫

手淫是指自慰，如果想要戒掉自慰的情况，可以通过避免接触诱惑、转移注意力、规律生活作息、适当运动等方法进行改善。但是若长期存在自慰，则可能会对身体健康造成影响，因此建议积极进行调整。

1.避免接触诱惑：在日常生活中要尽量避免接触到一些不良的影视以及书籍，以免出现性幻想而产生自慰的想法和欲望。同时也要减少看关于性的文章或者视频，降低对于性的关注度，从而减少自慰的可能性。

2.转移注意力：可以多做一些其他事情来转移注意力，比如参加一些户外活动或者是找朋友聊天，也可以培养一些兴趣爱好，如唱歌、跳舞、打篮球等，使自己投入其中并忘记自身的一些想法，以达到戒除自慰的目的。

3.规律生活作息：平时还要注意规律自己的生活作息习惯，做到早睡早起，并且不要给自己太大的压力，保持心情愉悦，也有助于缓解频繁自慰的现象。

4.适当运动：日常还可以根据自身的身体情况适当进行运动锻炼，能够增强体质，有助于提高机体免疫力，也能够在一定程度上预防疾病的发生。

除此之外，在治疗期间还需要做好个人卫生工作，勤换洗内裤，以免因不洁的性生活而导致细菌感染等情况发生。必要时患者还可及时到医院就诊，完善相关检查明确诊断后遵医嘱使用药物治疗，例如盐酸左西替利嗪片、氯雷他定胶囊等抗组胺类药物，或通过心理疗法等方式帮助戒掉自慰的习惯。

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