过度手淫如何调理

过度手淫对身体会造成一定伤害，如影响身体健康、导致性功能障碍等。如果已经出现上述情况，则可以通过避免接触诱惑、规律生活作息、转移注意力、参加娱乐活动等方式进行调理。

一、调整心态

1.正确认识：部分人群认为过度手淫是一种心理疾病或精神问题，但其实这是一种错误的观点。建议明确自己是否患有焦虑症或者强迫症，并及时到医院就诊，在医生指导下接受治疗。

2.积极面对：若已经存在过度手淫的情况，则需要积极面对并加以改善，以免长期以往引起严重的不良后果。

3.树立信心：平时可以适当增加运动量，比如跑步、游泳等，有助于分散注意力和兴趣爱好，还可以增强体质，减少手淫次数。

二、行为干预

1.避免接触诱惑：在日常生活中要尽量避免接触色情的书籍以及图片，还要避免观看有关性的电视节目，以防止受到刺激后再次发生手淫现象。

2.规律生活作息：日常要注意保持规律的生活作息习惯，早睡早起，不要熬夜，劳逸结合，避免过于劳累而产生性冲动。

3.转移注意力：当感到有生理需求时，要及时转移注意力，可做一些其他事情来缓解，比如听音乐、看书、散步等。

4.穿宽松衣物：还应穿着比较宽松的内裤，以便于排尿和清洁，且不会与阴茎造成摩擦，降低局部不适感。

5.其他方法：例如使用安全套、遵医嘱应用盐酸达泊西汀片等药物，均有一定作用。

三、心理治疗

如果通过以上方式不能有效改善症状，则考虑是由于心理因素所引起，此时还需要配合心理疗法进行处理，如认知重建法、放松疗法等，能够使患者逐渐克服这一不良嗜好。

此外，对于频繁手淫的人群来说，应注意个人卫生，勤换洗贴身衣物及被单，经常用清水清洗生殖器官部位，以防细菌滋生。

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