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什么时候量血压最准?测右手还是左手?不注意6件事,或等于白测

2024-04-01 15:02:0039健康网
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核心提示:不少患有高血压的人,可能都有看到或尝试过网上的“降压秘方”:《藏在身边的"降压食物"被找到》《6种“降血压”的食物,每天换着吃》……光靠吃降压食物,就把血压降下来,真的靠谱?

不少患有高血压的人,可能都有看到或尝试过网上的“降压秘方”:

《藏在身边的"降压食物"被找到》《6种“降血压”的食物,每天换着吃》……

光靠吃降压食物,就把血压降下来,真的靠谱吗?

一、福建56岁男子,坚持吃海带降血压

林大叔两年前查出来血压偏高,一直有注意控制。平时,自己也会在家测血压,虽然有的时候会高一点,但都在可控范围内。

后来听说海带有降血压功效,加上他本来就是典型的福建人,爱吃海鲜,所以几乎餐餐都会有凉拌海带或者海带汤。

看着自己较稳定的血压值,便觉得是海带的功效,还渐渐把降压药减少了

3个月后,林大叔有一天下楼遛弯,突然头晕倒地,把家里人吓坏了,赶紧将其送往医院。

没想到去医院一检查,发现林大叔的血压已经到了170/100脑核磁检查显示为脑梗死。幸亏送医及时,经过治疗,情况也逐渐好转。

而林大叔醒来后,对此很不解,不是说吃海带能降血压吗?而且自己在家测血压明明正常,为啥跟医院给出的结果不一样?

其实,关于“吃海带降压”这个说法一直在。

海带当中富含钾,这种元素可促进体内多余的钠离子排出,从而减轻血管壁的压力,达到降血的效果。

但是需要注意的是,它只能作为辅助食疗手段,并不能完全替代药物治疗,单纯依靠吃海带降压,并不现实,所以大家要理性看待。

二、吃“降压食物”把药停了,很危险

根据2018年国家心血管病中心发布的数据显示:我国18岁及以上成人高血压患病率为23.2%,且这个数据还在升高。可见,高血压的高发性。

为了应对高血压,各种降压食物层出不穷,小九总能收到无数私信来寻求真相“吃XX食物能降血压吗”,那这真的靠谱吗?

这里需要跟大家解释一点,血压确实与食物有关,但迄今为止没有任何一种特定食物具有明确降血压的药理功效,更不能代替药物。

而被明确证实有降压效果的,是只降压药物。

所谓的“降压食物”,虽然听起来很吸引人,但实际上更重要的是,整体的饮食和生活方式

所以,大家千万不要盲目跟风,尤其是因为听信了食物能降压,便擅自停药或者减药量,这样做是很危险的,很容易导致血压波动、升高,而血压如果一直居高不下,很容易诱发动脉硬化、冠心病、脑卒中等并发症。

三、“升压大户”被揪出,4种食物真得要少吃

饮食的确是导致高血压的一大因素,尤其是这4个“升压大户”。

1、高钠食物

如果长时间摄入高钠食物,也就是盐,会升高晶体渗透压,致使周围组织内的水分就会进入血管,最终升高血。

2、高脂肪食物

比如油炸食物、肥肉、动物内脏、动物油等,长期摄入这些食物,容易导致肥胖,提升高血压的患病风险。

3、高糖食物

过量摄入高糖食物,可提升肥胖、糖尿病的发病风险;而血糖高,又容易发生动脉粥样硬化,进一步诱发高血压。

4、刺激性食物

过量摄入刺激性食物,可刺激胃部血管流动异常,导致血压波动,提升高血压的发病风险。

四、测血压总不是准,常见的误区你犯了吗?

对于高血压患者来说,测血压是日常必做事项之一。但很多人却不知道,在家自测和去医院测出来的血压是有区别的。

一般来说,家庭自测的血压会低于诊室血压,其中血压值低5~10mmHg,舒张压低5mmHg。因此,如果在家连续监测5~7天平均血压≥135/85mmHg,就可以诊断为高血压。

像林大叔测的不准,便是因为测血压时没有严格按照标准。其实,不止林大叔,测血压时,这4个小细节很多人都不懂。

① 测血压一定要挑时辰?

一般来说,初诊患者建议连续1周在早晨、傍晚2个时间点测量;血压稳定的患者建议1周至少早晚测量1-2次,以便了解血压状况。

当然,最重要的是固定每天的测量时间,如果血压升高,不管何时测出,都要引起注意。

② 左臂还是右臂?

这主要取决于你是左撇子还是右撇子,如果是左撇子,就以左臂血压为准。不过最好时常两边都测一下,如果两者差值频繁超过20mmHg,就要当心了。

③ 水银血压计测最准?

关于血压测量,最推荐的是家庭上臂式电子血压计。水银血压计并不适合居家测量,因为它操作要求高,维修又困难,而且还存在汞污染的危险,因此不推荐大家使用。

④ 坐姿该怎么坐?

测量血压时,最正确的坐姿是背靠椅背、双脚平放在地面。像懒散、背部或下肢缺乏支撑等姿势,可能导致血压读数偏高6~10mmHg。

虽然某些食物有助于降压,但它并不能完全取代药物,遵医嘱用药、按时测量血压,加上综合的生活方式调整才是控压关键。所以大家不要轻信谣言,这样才能更好的稳住血压。


参考资料:

[1]《一个降血压的谎言,骗了爸妈很多年》.丁香医生. 2021-04-06

[2]《“升压大户”被揪出,警告:不想血压失控,尽量少吃4种食物》医学原创故事会 .2023-08-08

[3]《测血压的6大误区,您中了几个?》.复旦大学附属华山医院. 2022-02-28

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