日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。
小技巧：手指并拢才能牢牢抓住岩点；手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍；下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼；攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力容易多了；攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。
(实习编辑:郭淑梅)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
随着社会竞争的加剧，男性朋友所面临的危机也越来越多，尤其是健康方面频亮红灯。在2011年男性健康日来临之际，我们呼吁各年龄层的男性朋友关注男性健康，建立良好的生活习惯、工作习惯，以达到预防各种男科疾病，创建和谐家庭的目的。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
沂水县妇幼保健院二级甲等 社区卫生服务中心 公立杭州同欣整形美容医院三级 专科医院 民营
中国人民解放军陆军第七十四集团军医院三级甲等 综合医院 公立乾安县医院二级甲等 综合医院 公立
广水市第二人民医院二级甲等 综合医院 公立
昆明市妇幼保健院三级甲等 妇幼保健院 公立
比较男性化的游戏名
比较男性化的快递昵称
不孕不育为什么要男性优先
射精时候睾丸疼痛是什么原因
中年男人阳痿的多吗
阿米巴痢疾为什么男多女少
什么人会影响前列腺炎
看男性疾病挂什么科
为什么得肾结石的男性越来越多？跟3种食物有关，你可能也天天吃
男人能坚持多久才算正常？这个时间让人意外
男人在夫妻生活后，睾丸疼是怎么回事？
