男人天生不健康？

　　几乎每个年过40的中年男子，每天清晨一睁眼，就能感到肩头的重担，因为他是太太的好好先生，儿子的楷模父亲，父母的孝顺儿子，社会的中坚力量。压力多大可想而知。而另一方面，年过40的他，记忆力开始衰退，啤酒肚鼓了出来，刚刚升迁不久，工作上更是千头万绪。然而出于男性自尊，他们却很少和旁人、即使是最亲密的人来谈论自己，那么，如何帮助你的丈夫，或者孩子的父亲摆脱中年危机，避免他们走上早衰、过劳、健康恶化的道路，现在就帮他制定一份健康计划！

　　男人天生不健康

　　不管你愿意不愿意接受这个事实，男性确实比女性短命。美国男性的平均寿命比女性整整少6年。日本、澳洲、中国，也一样。尤其是在工作压力日益增强的今天，男人肩头的担子越来越重。

　　男人总是高估自己

　　在《脑内干坤》这本书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向于竞争思考，具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性，且在成年后变本加厉。男性不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到目标，而女人则不会。男人的这种大脑思维方式导致了他们更容易患病。

　　而且，男性对于自己的体力往往过于自信，总觉得身体不错，不会那么轻易倒下。

　　IN FACT，许多7-11族的男性正在预支明天的体力。压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的几率都比一般人高。

　　而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。

　　男人不会照顾自己

　　其实，男性远不如想象中的坚强，可能还正好相反。中国男人睡眠很不好，根据亚洲睡眠协会的调查，65%的中国男人有睡眠问题。男人们习惯用烟酒来消除压力。研究人员发现，男人常常不知道该拿自己的身体怎么办，他们不懂得照顾自己，最后只好靠声色刺激来缓解压力。这也就是为什么他们下班后明明已经累得半死，却还要去酒吧泡个大半夜。另外男人在放松减压时还特别喜欢集团化，像喜欢一群人一起去打球，一起去蒸桑拿等，这使得他们很少能安静下来，面对自己。

　　男人还害怕看医生，除非万不得已，他们很少会主动求医。美国的《男性健康》杂志调查发现，1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情况下，都会尽量忍耐，而不是去看医生。而这两种症状正是心脏病的警讯。

　　健康男人的秘诀

　　面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下，却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若，他们有什么秘诀？

　　随时休息

　　有些人懂得“开机”后也得“关机”休息一下，让身心都能得到休息。一位着名的中医专家介绍，平时他写文章只要超过50分钟，不论是否文思泉涌，就必定会停下笔，做做别的事，放松一下。特别是有时候写不下去，离开后再回来，往往会有更好的想法。而且，再忙，能忙得到哪去？

　　科学研究发现，人类对事物的专注力至多不超过90分钟。好多人认为：只要不停就是快。其实对于电脑族，工作50分钟，一定要强迫自己休息10分钟，与其长时间精神涣散坐在那儿，不如50分钟的聚精会神有效率得多。电脑族不妨利用电脑的定时闹铃，进行设置，每工作50分钟，电脑便自动出现：嘿，RELEX一下，不要太拼命了。

　　培养自己的小嗜好

　　在美国以推动自然医学闻名的大胡子医生维尔，便以随时随地静坐冥想为醒脑妙方。他感觉10分钟静坐，比睡一觉更能达到补充体力的效果。着名的压力管理教练蓝道夫认为，现代人脑筋不停地工作，心灵得不到放松。如果专注于你感兴趣的事物上，脑神经内自然会释放一种传导物质，将心跳减缓，让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事，或是做一些你感兴趣的事，比如：可以注视一个字、一幅画的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，画画小人等，疲惫焦虑的感觉就会有所改善。

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