男人四十要大修

　　40岁的男人危机四伏，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。 而健康，往往是他们忽略的事情。“40岁以前以命搏钱，40岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。于是，男人40岁要大修，否则出现问题时，就晚了。专家提醒，处于40这个年龄坎的男人首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。

　　男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动锻炼肌肉的方式。另外，还可以每天中午吃饭后或者下班后，进行大步走的锻炼，其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步。无论哪种运动，都需要力量训练和有氧运动必须混合起来使用。

　　男人40岁时，身体发福，工作繁忙，应酬多，性能力下降，猜忌心强，容易导致情绪不稳。专家介绍，还可以在饮食上加以改善，应多吃胡萝卜和鲜枣。专家说，健康是可以吃出来的，同样，不健康也是吃出来的。钙具有安定情绪的作用，因此脾气暴躁者应该借助牛奶、

　　酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大时，紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足够的维生素C等。

　　专家提醒，疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

　　针对有吸烟习惯的人，建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

　　男人40一枝花，说到底，这花是生命的种子经过多少年来的栽培、萌芽、破土、成长……而逐渐成熟的一种绽放。但是当代社会中，不少的男人由于健康原因，恰恰是昙花一现，刚刚开放，馨香未吐，就过早地凋谢，这不能不说是一场悲剧……

　　所以说，男人40一枝花，千万不要做“昙花”。要想让“花”开放得长久，就要把自己的健康当回事，要学会给自己减压。

（实习编辑：麦少莹）

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