戒酒 科学运用“心法”

　　中午老友重逢，阿米一不小心又贪杯了。他加入“戒酒俱乐部”5天了，之前每天的饮酒量超过了一斤，然而这次喝多后他突然感到莫名的羞愧，因为晚上向队友们“汇报工作”要丢人咯。原来，阿米所在的”戒酒俱乐部“有个成文的规定，就是每日要如实地把当天饮酒情况汇报给所有成员。这种带有互助性质的“协会”对戒除酒瘾具有一定的作用，研究发现，酗酒者可能不害怕在大庭广众之下出丑，但是却无法忍受看到同一嗜好者遭遇酗酒的痛苦。

　　老李拿起一摞图画，他看到一个男人一边在喝酒，一边用手摸着隆起的腹部，旁边写着：过量饮酒，肝要硬化！他又翻了一张，第二张画一位男子手握酒瓶，和妻子对骂，小孩坐在地上嚎陶大哭，旁边注明：丈夫酗酒，家庭不和……医生要求他每副画都要集中注意力看1分钟，看这些画的目的在于让患者对饮酒建立起厌恶的认识，属于心理学的认知疗法。认知疗法不仅在戒除酒瘾方面，而且在整个心理治疗领域都有广泛的运用，他是心理医生通过教育、劝解和运用特定的手段让患者从认识上建立正确的观念和看法。

　　今天对31岁的辛洛来说是个愉快的日子，虽然少喝了一两酒他感觉有点失落，但是在病友之中受到医生的奖励和家人的肯定，让他感觉的从来没有过的满足。咋看起来这有点像幼儿园的游戏，不过这可是心理学戒除心瘾的一种常见方法：系统脱敏疗法。它是一种对行为进行良性矫治法，通过循序渐进地减少患者的酒精依赖水平，结合奖励进行强化，在心理医生的监督和指导下达到戒断心瘾的目的，具有痛苦小、成功率高的特点。

　　心理方法对戒除酒瘾的疗效是十分明显的，尤其在戒除“心瘾”方面。仅电话心理咨询就可帮助酗酒者减少饮酒量，这是美国最新一项研究发现的。科研人员在调查中发现，酗酒者一般在进行了6次电话咨询后，其饮酒量都会明显减少。所以如果酗酒者举得难以控制酒瘾，不妨给心理专家打个电话咨询。

　　几乎每个酒依赖的人都产生过戒酒的想法，并且一些人痛下决心戒酒，也许坚持数天不喝酒不难，但是大部分人都不能坚持下去，根本原因就是心瘾的问题。运用心理学方法戒除心瘾才是比较科学的戒酒选择。

（实习编辑：黄贤焱）

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