男人年过40，避免被百病缠身，要守好这4道健康防线！

男人到了中年，要对自己的身体健康状况更加注意。以下为男性总结了4道健康防线，助大家打赢这场健康“保卫战”。

一号防线：在外吃饭少喝浓茶

有句话讲：“男人有胃病，原因有两个，一是受上司的气，二是受老婆的气。”这当然是一句玩笑话，但要想胃肠好，的确要减少紧张、焦虑、生气等不良情绪的刺激。

另外，还不能给胃太多食物上的刺激。男人在外应酬，最好少喝咖啡、浓茶和烈酒，也要少吃辛辣生冷食物，减少胃酸分泌，还要少抽烟，因为当中的尼古丁成分也会对胃粘膜进行刺激，导致胃功能失调。

二号防线：40岁后别吃肥肉

美国人将心血管疾病称作“男性病”。他们发现，40岁以上、抽烟喝酒、大腹便便的男人，多数有着一份心血管病诊断报告。

男人爱吃肉类和油炸食品，偏爱动物脂肪，但这会导致体内油脂太多，沉淀在血管中引起动脉硬化，形成血栓。

要想管住自己的嘴，则要多吃鱼类、坚果、豆制品、燕麦等，这都是心血管病的“克星”。另外，多吃新鲜蔬果，少吃盐。

三号防线：每顿只吃八分饱

每一年单位一体检，很多男性的体检报告上都会出现“脂肪肝”3个字。

脂肪肝主要是由酒精摄入过多和营养过剩所致。男人的事业越来越大，大鱼大肉越吃越多，腰围也日渐增长，容易“喂养”出脂肪肝。

想防治脂肪肝，也没有什么特效药。关键在于每一顿只吃七八分饱，特别是晚饭，一定别撑着。不但要少吃油炸食物、甜食和红肉，主食也不要吃太多。

四号防线：早晚喝点小米粥

要想护好胃，三分治七分养最为重要。可以早晚喝点小米粥，适当多吃软、烂、加工细的食物，细嚼慢咽，能减轻胃肠的工作负担。有消化道溃疡的人，不要喝过多牛奶，糯米不容易消化，也要少吃。

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