男人有7种食物必须要吃，能够帮你补遍全身！

男性在日常生活中扮演重要的角色，加班应酬也是常有的事，可是男人常常不拘小节，不注意自己的身体，很容易出现各种疾病。下面这几种蔬果对男人很有好处，而且食用方便，各位男性朋友不妨一试。

1.柠檬

男人免不了经常熬夜，身体一定会缺乏维生素，由于熬夜很容易造成皮肤老化，因此很适合吃柠檬，以此补充大量的维生素C。

柠檬可以改善男性皮肤暗沉的情况，抑制色斑生成，男性朋友不妨在上班时将柠檬片泡水服用。

2、葡萄

葡萄也含有丰富的维生素，是常常熬夜的男人可以食用的水果，能够很好的保护肝脏。

而且葡萄中的多酚类物质抗氧化能力很强，能够调节肝细胞功能，延缓由于熬夜造成的肝脏老化。

再者，对于经常使用电脑的男性朋友来说，葡萄中的葡萄素还可以保护男人的精子健康，帮助提高精子的活力。

3、玉米

玉米性平味甘，具有健脾开胃、利水通淋的功效。玉米中也含有丰富的维生素，比稻米、小麦高出5~10倍，而甜玉米的蛋白质、维生素含量比普通玉米高1~2倍，抗癌物质硒的含量则高8~10倍。

玉米中的膳食纤维可以润肠道、排肠毒，具有清热利胆、延缓衰老等功效。非常适合经常出现水肿的男性食用。

4、山药

山药可以健胃消食，减少皮下脂肪堆积，是减肥的最佳选择，中医认为，山药具有养胃补脾、益肾补肺的功效，可用于治疗脾虚、咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗尿、遗精等症。

5、薏米

薏米性味甘淡，有祛湿健脾的功效，适用于脾虚泄泻、水肿和风湿人士。脾胃虚弱的男性朋友可以多吃一些山药和薏米。

进补不妨用生薏米煮粥，亦可加入山药一齐煮。有利水 祛湿、止泻健脾等功效，适用于水肿脚气、小便不利、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。

6、莴笋

莴笋味苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利尿之功。适用于小便不利、轻度水肿的男士。

莴苣中钾的含量很高，有助于平衡体内的水电解质，有利尿的作用。对心脏病、高血压的患者有一定的食疗作用。

莴笋可以凉拌或者煮汤吃，最好连莴笋叶一起食用。

6、薏米

薏米性味甘淡，有祛湿健脾的功效，适用于脾虚泄泻、水肿和风湿人士。脾胃虚弱的男性朋友可以多吃一些山药和薏米。

进补不妨用生薏米煮粥，亦可加入山药一齐煮。有利水 祛湿、止泻健脾等功效，适用于水肿脚气、小便不利、风湿痹痛、脾虚泄泻等病症。

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