容易诱发心血管病的10个习惯，很多男人中了一半！

心血管疾病已经成为威胁国民健康的一大杀手，很多人以为心血管疾病跟自己没什么关系，事实上，你生活中一些不良习惯，正把你往心血管发病的方向推。

会诱发心血管疾病的10个坏习惯

1、三餐进食过饱

三餐吃太饱会让胃壁扩张，让肺中的压力上升，会增加心脏代谢负担，容易诱发即时性的心肌梗塞。所以，中老年男性，尤其是心血管疾病患者，每一餐都不要吃得太饱，一般七八分就可以了。

2、陪着别人吸烟

研究发现，如果一个人常常处于别人吸烟时吐出的烟雾中超过半个小时，并且每周超过3次，那么相比起很少被动吸烟的人，他得心脏病的几率会高出26%。

3、吃烧烤

烧烤后的食物会产生一种名为“晚期糖化终产物”(AGE)的有毒物质，这种化合物会降低细胞的弹性，增加罹患心脏病的风险，对糖尿病患者来说，会造成血管损伤。

4、终日愁眉苦脸

哈佛大学的研究人员用了10年时间跟踪调查了150位健康男性，最后发现，在这次试验一开始性格比较乐观的人，比那些情绪经常处于悲观状态的人，患上心脏病的几率要小一半。

5、少做运动

任何日常的身体活动，只要你经常做，哪怕每次只活动5-10分钟，都可以保证血液正常循环，减少患上心血管疾病的风险。

6、压抑愤怒

压抑愤怒无疑会加大对心脏的压力，因此心中有愤怒一定要发泄出现，会让心脏感觉更舒畅，降低心绞痛、心律不齐的几率。

7、打呼噜

很多男性都患有睡眠窒息症(就是睡眠的时候会出现呼吸暂停一分钟左右的情况)，多见于高血压、心脏病患者，年龄从30岁到60岁，这种病如果没有引起重视，会诱发心脑血管疾病，预防的措施是降低血压。

8、怒斥

怒斥这一行为会对心脏造成重大的冲击。

9、胸前口袋放手机

男士都习惯把手机放在上衣左边的口袋，紧贴心脏。虽然，目前尚未有直接的理论依据证明辐射对心脏造成的影响，但最好不要把手机放在上衣左边的袋子，手机拨出电话的瞬间，也最好远离身体。

10、忽视减压

佛罗里达大学的研究发现，有较大精神压力的冠心病患者，死亡的几率会比精神压力小的高3倍。因此，男性工作再忙也不能忽视减压，这不仅对减低心血管发病几率有帮助，对身体健康也非常重要。

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