男人在外忙工作,在内顾生计,根本无暇顾及自己的身体,其实男性更应该关注自己的健康,才是对自己、对家人负责的行为。下面这些坏习惯会“偷走”男性的寿命,知道了就赶紧改正吧!
4个习惯会悄悄缩短男人寿命
1. 不锻炼
曾经有一项对932位男性进行的健康调查显示,仅有96人每个星期有固定时间锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。
不参加体育锻炼是男性养生的大忌,这样男人会很容易觉得疲劳,大脑反应迟钝,无法专注于工作,加上工作压力大,身体抵抗力必然下降。
专家建议:走路是最简单的运动,男性可以每天坚持在户外快走半个小时。在家里也可以做一些垫上运动,如俯卧撑等,可以锻炼胸肌和腹肌。
2、不求医
从医院的临床数据看,男性看病的频率要比女性低3成。
男人一般都是有苦自己咽,对身体出现的一些小病小痛根本不放在心上,有不少重病的男性患者承认自己是因为长期不就医,等到小病“养”成大病,已经后悔莫及了。
专家建议:男性应该正视自己的身体疾患,即使是生殖器官等敏感部位出现异常症状,也不能讳疾忌医,自己去买药或听信民间偏方,以免造成无法挽回的后果。
此外,一定要选择值得信赖的男科医生,为自己一生的健康提供保障。
3、少交流
数据显示,超过4%的男性极少与家人交流,就算家人表示主动关心,32%的人也经常抱以十分应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,男性上班族的精神压力与日俱增。
专家建议:虽然男人承受着工作生活双重压力,但请一定要学会放松心情。
当心理有压力的时候,要学会豁达一些,不要为小事而耿耿于怀。男人并一定什么都要硬撑,及时排解不良情绪对保持身体健康也很重要。
4、好烟酒
男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,常常为了事业为忽视了自己的身体。
专家建议:饮酒也要有讲究。俗话说“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒的乙醇浓度较低,小酌对身体还是有益的。
如果无法戒烟,一定要避免在几个危险时段吸烟,如上厕所、饭后、喝酒的时候等,平时一定要多吃新鲜的蔬菜水果,补充足够的维生素及微量元素,最大程度减轻烟酒对身体造成的伤害。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。